孕妇抽筋怎么办 怎么预防抽筋

热门文章排行榜 >>2011-11-09 10:04来源:99健康网
导语

一般到了孕中晚期,孕妈妈容易出现小腿抽筋的现象,来势汹汹令人猝不及防,给孕妈妈带来了极大的痛苦。那么孕妇抽筋怎么办?

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  抽筋,往往是因为体内钙镁不平衡或者维生素d不足,而过于劳累也是抽筋的诱因之一,所以孕妈妈除了注意不要过于劳累,还要注意体内钙质的补充,可以多吃一些小鱼干、豆腐、绿叶蔬菜,每天喝250毫升左右的牛奶等来保证体内钙质充足。

  你是高危人群吗?

  ○我不喜欢吃坚果类点心。

  ○我是素食者。

  ○我的工作经常需要久坐或久站。

  ○我很少吃深绿色蔬菜。

  ○我平常很少喝牛奶。

  ○我怀孕之后,没有吃钙片。

  ○我在怀孕中期之后,体重增加超过5公斤。

  ○我怀孕后曾经有过一次以上小腿抽筋的问题。

  ○我不喜欢吃芝麻粉。

  ○我也不爱晒太阳。

  如果有孕妈妈同事具备以上任意五项,那么就要注意了。

  因为抽筋源于体内钙镁不平衡,所以孕妈妈要更加注意镁的补充,要多吃深绿色蔬菜、腰果、榛子、瓜子、花生、核桃等富含镁的食物。不过因为花生和核桃属于易过敏食品,有前例的孕妈妈严禁食用。

  注:虽然芝麻粉含钙量很高且可以避免便秘,但是其卡路里太高,建议孕妈妈一天吃一汤勺的量就好了。

(责任编辑:豆豆)

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