适合孕妇吃的水果及蔬菜

热门文章排行榜 >>2011-05-04 14:06来源:99健康网
导语

下面99育儿网小编就为你整理了一些适合孕妇吃的水果及蔬菜。

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  您每天需要3份或更多,有一种应该是生的(为了额外的纤维)。每天试着选择一些绿色和黄色蔬菜。记住,这里的许多食物也同时能提供维生素C的需要。

  1/8个哈密瓜(大约1坛米长的切片);

  2个大的新鲜或干的杏;

  半个中等大小的芒果;

  1个大油桃或黄桃;

  1杯切好的番木瓜果;

  半个中等大小的柿子;

  1勺罐装不加甜味剂的南瓜;

  1/3杯煮好的甜菜头;

  3/4杯煮好的椰菜或芜菁甘蓝;

  半个中等大小的生胡萝卜或1/3杯煮好的;

  半杯煮好的羽衣甘蓝叶;

  1又1/2杯菊苣或宽叶莴苣;

  1/3杯煮好的羽表甘蓝或芥菜;

  8~10片深绿色带叶莴苣;

  l杯煮好的芜菁甘蓝;

  l杯生菠菜或半杯煮好的;

  1/4杯煮好的笋瓜;

  1/4个小的甜土豆或山药;

  1/3杯煮好的瑞士甜菜。

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孕妇吃蔬菜

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