夏季孕妇该如何预防便秘 推荐4款粥食谱

 　　一、夏季孕妇便秘原因

　　女性夏季便秘，其实这和女性的饮食存在关系。我们都认为怀孕女性在饮食营养上要跟上，要特别注重食物的类别。不过有些女性选择的食物都是比较精细的，加上怀孕后的女性，感觉到浓重的疲惫感，少活动，就出现了便秘的问题。

　　除此之外，女性怀孕后，肚子不断增大，这时候女性的直肠也是会受到压迫的，女性肠胃的蠕动速度会变慢，这也是会影响到女性的排便问题。要是便秘情况的情况特别严重，那么也可能是一些疾病引发的便秘问题，要得到及时的治疗。

　　二、夏季孕妇预防便秘

　　1.吃蔬果。都说蔬果是属于营养健康且低脂肪的好食材，蔬果利于孕妇健康。女性一旦怀孕，还是多吃蔬菜和水果吧。蔬菜中含有多种纤维素，有效的促进孕妇肠胃的蠕动。比如我们可以选择芹菜或者是韭菜等。

　　2.定时排便。孕妇想要预防便秘，要保持一个好的排便习惯。每天排便的时间要确定，这样身体也生物钟作用，能够自然地督促孕妇进行排便。

　　3.空腹喝温开水。想要促进身体的排便，清晨起来要多喝水。清晨空腹喝水，利于肠胃的蠕动。除了温开水之外，我们也可以选择饮用蜂蜜水。有些孕妇不喜欢喝蜂蜜水，那么我们也可以选择喝淡盐水，淡盐水也能够刺激女性的肠道，从而预防便秘。

　　三、夏季孕妇喝粥预防便秘

　　夏季孕妇想要用预防或者是治疗便秘问题，要改善自己的饮食习惯，比如孕妇们多为自己准备美味的粥点。孕妇喝哪些粥比较好呢？

　　1.柏子仁粥

　　准备少许柏子仁，将柏子仁清洗干净，再将柏子仁捣碎，加入少许粳米，熬煮成粥。为了让柏子仁粥的口感更好，我们可以加入少许蜂蜜。柏子仁粥能够有效的缓解孕妇的失眠问题。

　　2.无花果粥

　　夏季孕妇缓解便秘，能够选择食用无花果粥。准备少许无花果，少许粳米，将无花果和粳米混合熬煮成粥，加入少许白砂糖即可。孕妇便秘情况严重的话，还可能会引发痔疮的问题，因此饮用无花果粥得到缓解。

　　3.桑葚子粥

　　准备新鲜的桑葚子，大米以及少许红糖。先将桑葚子和大米清洗后加入砂锅，熬煮熟了之后，加入少许红糖即可。桑葚子粥除了能够有效的缓解女性的便秘，还能够缓解女性的血虚问题，一举两得的事情，何乐而不为呢！

　　4.菠菜粥

　　新鲜菠菜少许，先将大米熬煮成粥，将菠菜切碎放入粥中煮片刻即可。加入少许盐巴，口感更佳。菠菜粥有更多的绿色纤维，有效促进女性的肠胃蠕动。

　　孕妇们缓解便秘的方法很多，夏季缓解便秘，女性们也可以适当增加自己的活动量，有效的促进肠胃的蠕动，缓解便秘问题。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处）

（责任编辑：江慧）