孕妈妈过冬小秘方 3招防流感

　　孕妈咪预防流感3要点

　　1、饮食均衡 作息规律

　　生活要有规律，不要过于劳累，应保证睡眠每天在10小时左右；

　　饮食应该多样化，注意保证摄入的营养均衡，不要偏食，多食新鲜蔬菜、水果以及富含足量蛋白质的食物；

　　勿吃煎炸食物，以免令喉头充血，增加黏膜表面伤口及感染机会；

　　多饮白开水，促进体内毒素的排出；

　　适当加强体育锻炼，多做户外活动，多晒太阳，提高肌体对气候变化的适应性；

　　 常用淡盐水漱口；

　　保持良好的心境，增强对疾病的抵抗能力。

　　2、减少外出 做好防护

　　由于流感病毒的传染途径主要通过空气、飞沫侵入呼吸道，且易在人群聚集的地方传播，因此，孕妈咪在正值流感流行期间尽量不要去公共场所，如影院、商场；

　　需要外出时可以戴上口罩。口罩应选由七层纱布制成，每日都要洗换；

　　注意随时增减衣服，免得室内外气温变化造成着凉，引起身体抵抗力的减弱，给各种病原体以可乘之机；

　　外出回家后，首先要洗手，避免将病毒带入家居环境中。有证据表明流感病毒可以经过接触传染，而手就是极好的传染工具。

　　3、居室清洁 注意通风

　　经常擦洗家具和电器表面，因为引起感冒的病毒可以附着在物体表面，如果无意接触后，再用手触摸鼻、眼、嘴等部位，也有可能感染流感；

　　注意室内空气流通，保持周围环境的清洁，定期对室内空气进行消毒(如以食醋薰蒸)；冬季即使寒冷也要保证每天最少开窗通风1小时。

　　孕妈妈吃什么可以预防流感?

　　生姜滚鱼汤——能辛温解表

　　材料：鲫鱼1条，生姜30克，桔皮10克、胡椒3克

　　做法：

　　1、先将鲫鱼去鳞、腮及内脏，然后将其洗净。

　　2、再将生姜洗净、切片，再将桔皮、胡椒、生姜共包扎在纱布内填入鲫鱼肚中，加入适量的水、用文火煨熟。

　　3、出锅前加入适量的食盐，最好空腹喝生姜滚鱼汤。

　　功效：鲫鱼具有健脾利润止咳的功效，加入葱白或生姜，则能辛温解表、驱寒，预防流感。

　　红薯姜汤——发汗解表

　　材料：红薯250克，适量的生姜、白糖、盐

　　做法：

　　1、将红薯去皮、洗净，切大块。姜去皮、洗净，切块，备用。

　　2、锅置火上，放入足量清水烧开，放入红薯、姜块。大火煮开后，转小火煮约30分钟。

　　3、最后加入盐、白糖搅匀，待白糖溶化即可。

　　功效：红薯具有补脾益胃、通利大便、润肺滑肠的功效，而生姜则具有发汗解表、温肺止咳、解毒的功效，适宜伤风感冒者食用。

　　99热心医生温馨提示，孕妈咪在生活中要做好防备措施，家人也要一起配合。比如，经常同孕妈咪密切接触的家庭成员最好接种流感疫苗；如果家人出现发烧、咳嗽等流感样症状，要尽可能同孕妈咪隔离。

（责任编辑：刘丽君）