孕期骨盆疼痛如何缓解

热门文章排行榜 >>2015-10-15 09:24来源：99健康网

导语

女性的骨盆是产道最重要的组成部分，是胎儿经过阴道分娩所必经的地方，而孕期如果没有好好保护，很容易出现骨盆疼痛的现象，那么孕期骨盆疼痛该如何缓解呢？

　　什么是骨盆区疼痛?

　　骨盆后部疼痛称为“骨盆区疼痛”。骨盆区疼痛有时也叫做“骶髂关节痛”，因为骶髂关节是问题的根源。骨盆区疼痛经常被误诊为坐骨神经痛。只有少数孕妇会得坐骨神经痛，也就1%。现在人们已经知道，孕妇下背部或腿部疼痛大多数都是因为骨盆区疼痛。

　　如果你觉得骨盆前面的耻骨痛或是耻骨周围疼痛，那么你得的可能是耻骨联合分离，与你此处的韧带有关。

　　孕妇骨盆痛是为什么?

　　韧带松弛，再加上怀孕期间你的身体发生了很大的变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了你骨盆关节、韧带和肌肉的负担。你怀孕后的身体变化包括体态、肌肉力量，以及骨盆左右两侧关节的活动方式。

　　正常情况下，当你躺下、起身或走路时，你的骨盆各关节处于密合或者说稳固的位置。一般认为，骨盆痛的孕妇做这些动作时骨盆就不那么稳固了，或者说吻合得不好，结果就会出现骨盆肿胀或疼痛。据说，大约有一半的孕妇会在怀孕期间出现或多或少的背痛或骨盆痛，而以前生过宝宝的女性中，则有1/4的人会出现这种现象。

　　孕期如何预防骨盆疼痛?

　　1、站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

　　2、坐时后腰要舒服地靠在椅背上，上半身要伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

　　3、行走时全身放松，不穿高跟鞋。

　　4、睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

　　5、如果孕妈咪每天的站立时间有4-5小时，腰盆酸痛受不了，不妨白天用护腰带，可能会起到很好的效果。

（责任编辑：刘丽君）

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