刚怀孕的女性朋友们没有营养的补充担心孩子的发育不好，其实很多的食物清淡还有营养，而且能缓解呕吐的情况发生。
孕早期吃什么好
在准妈妈怀孕2-3个月的时候，胎儿的骨骼已经开始发育，因此需要补充足够的钙来促进宝宝骨骼发育。在这个时候可以多喝一点牛奶，因为牛奶里面有丰富的钙物质，能补充孕妇身体所需要的钙。
孕早期还应多吃一些含有铁物质的食物，能促进钙吸收，有助骨骼的生长，还可以预防孕期贫血，防止胎儿发育不良。
另外可以吃些酸味比较重的水果，橘子、苹果、话梅等，这样能防止呕吐的情况发生，在炒菜的时候可以放少一点醋，也有缓解孕吐的功效。
坚果类的东西也可以多吃一些，对于宝宝和孕妇都有非常大的好处。
孕早期不能吃什么
1、芦荟
怀孕初期应慎食芦荟。这是因为芦荟在体内分解后产生的芦荟大黄素，对肠黏膜有较强的刺激作用，所以如果一次服用芦荟过多，就有可能引起消化道不良反应，如恶心呕吐、腹痛腹泻甚至出现便血，严重者还可能引起肾脏功能损伤。芦荟还能使女性骨盆内脏器充血，促进子宫的运动，怀孕初期进食芦荟容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流产风险。除此之外，芦荟外用时也有可能引起皮肤过敏反应，出现红肿、刺痒和疼痛等不适。因此，孕妇在孕初应慎食芦荟。
2、螃蟹
孕妇应不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鲜美，但其性寒凉，普通人一次吃太多对身体也会造成不利影响，孕妇吃螃蟹更应该适量。建议孕早期的孕妇，尽量不吃螃蟹;如果是中后期的孕妇，能不吃最好，即使吃也要少吃，同时不能吃蟹脚。
3、薏米
怀孕初期孕妇吃应视乎身体情况进食薏米。在一些医学文献中，记载了薏米可能会对孕妇造成的不良影响：《实用中医学》将薏米列为忌食伤胎之物;《本草经疏》将其列为 “妊妇禁用”;《时病论》中记载“清汤之槐花，去寒之姜、桂，利湿之米仁……皆为犯胎之品，最易误投，医者不可不敬俱乎”等。虽然目前孕妇进食薏米导致流产的病例尚未有报导，但为了保险起见，孕妇最好还是咨询医生意见后，适量进食薏米。
4、马齿苋
孕初孕妇吃马齿苋需警惕。一般来说，马齿苋是一种用于入药的植物，马齿苋既是草药又可作菜食用，其药性寒凉而滑利。实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。因此，为了避免出现意外，孕妇最好还是少吃或不吃马齿苋。
