很多孕妈妈在怀孕早期就会有早孕反应，这是很正常的。但是，早孕反应一直持续，就会在孕妈妈身上衍生出各种“痛”——头痛、腰痛、胃痛和腹痛。日趋加重的痛楚，会让孕妈妈苦不堪言。究竟孕妈妈如何进行孕期保健，摆脱这些痛苦呢？
头痛让你十分焦虑
刚刚怀孕的时候，孕妈咪会出现一些头痛、头晕的症状。因此怀孕初期，孕妈妈总是懒懒地嗜睡，打不起精神。这主要是因为怀孕后体内变化不定的激素，或者是早孕反应引起的。同时，因为这是以前孕妈妈从来没有经历过的，所以简简单单的头痛很容易引起精神紧张和焦虑。
舒缓头痛小妙招
1、以平静的心态面对怀孕
首先，不管是在孕前检查，还是孕早期检查的时候，孕妈妈都要有一个平静的心态去了解怀孕、分娩是一个自然的过程，不要紧张。同时要学会放松的小技巧，如购买一些孕妇杂志、书籍来看；也可以听听一些适合孕妈妈的音乐，对于调节自己的植物神经都有一定的好处。
2、多吃清淡的食物，不要刻意进补
在饮食方面，多吃点清谈的、新鲜的蔬菜和水果，不要因为怀孕就刻意地吃大鱼大肉，只要注意均衡的营养就可以了。另外，为防止脱水，白天应该多喝水，每晚保证至少有六至七小时的睡眠。
3、快速治疗方法
头痛的时候，孕妈妈可以在头上敷热毛巾，能有效缓解头痛。也可以在医生的指导下服用一些能迅速缓解疼痛的药物。如果真的疼得很厉害，而且还伴有眩晕，最好应该立即去看医生。
胃痛胃胀气最常见
有些孕妈妈在怀孕4周内就有早孕反应。早孕反应会引起怀孕3个月到怀孕6个月的孕妈妈出现胃痛、胃胀气以及胃部有强烈的灼烧感。怀孕期间胃痛症状加剧，这是一种正常生理现象，主要是因为孕期内分泌变化所致。但如果孕妈妈稍加不注意，可能会在怀孕中期影响胎儿的生长发育。
另外，怀孕期间，孕妈妈食道下段括约肌的紧张度也降低，食道内压力低而胃内压力高，因而酸性分泌物反流至食道下部，致使怀孕期间胃痛加重。尤其是原有慢性胃炎或慢性胃溃疡病史者更是如此，怀孕胃痛特别是在体位发生改变时更易出现这种情况。
进食方式最好少吃多餐
孕妈妈最好少吃多餐，但是如果自己不觉得饿，就不必强求每顿饭吃多少，顺其自然好了。孕妈妈可以多喝点汤类的。还是要注意孕期营养，不要过度进补，加重胃部负担，要做好孕期检查。
如果有极个别的孕妈妈胃痛会持续到临产，这属于正常现象，也千万不要乱吃药。孕妈妈也可以多喝蜂蜜、木瓜牛奶、酸梅（甘甜梅）等，这几种都可以有效的缓解孕妈妈的胃部不适感。
激素让你腰痛严重
除了早孕反应之外，因怀孕人体内的激素分泌发生变化。怀孕后为了分娩时婴儿能顺利通过产道，孕妈妈母体内会分泌一种激素，可使连结骨盆的韧带松弛，这种激素同时起到松弛肌肉的作用，使脊椎的弯度加大，所以孕妈妈怀孕期间容易腰痛。
3招轻松缓解腰痛
1、勤按摩，孕妈妈腰痛要学会多按摩，如果不是很严重，在家里做按摩操就可以。这项光荣的任务就交给准爸爸吧，建议多学几招地道的按摩技巧，让准妈妈全身得到放松。另外，还可以用热毛巾或热水袋做做局部热敷，每天半小时，也可以减轻疼痛感觉。
2、均衡饮食，孕妈妈平时应该多吃些有营养的食物，注意营养均衡，少吃含脂肪量太高的食品。另外还需补充维生素和矿物质，在孕期缺乏钙、铁和维生素等很易引起腰痛。
3、睡觉时，孕妈妈应该要睡硬板床，抛弃那种过软的席梦思床吧。睡觉时右侧卧是最佳睡姿，双腿弯起来，再夹上一个小靠枕，能够减少腰部的负担。睡累了想平躺的话，把小靠枕垫到腰下，那样会舒服很多。起床时，孕妈妈在起床时注意不要直接抬起上身，而应该先侧过身，再用手撑着慢慢支起上身。
孕早期警惕肚子痛
在怀孕早期，有些腹痛是生理性的，即因为怀孕所引起的早孕反应，这是一种正常反应。但是孕妈妈不加注意，腹痛就可能预示着流产等危机的发生。
在孕早期出现腹痛，孕妈妈最好这样做
1、孕妈妈在怀孕期3个月前，如果出现阵发性小腹痛或有规则腹痛、腰痛、骨盆腔痛，问题可能就比较复杂。如果同时伴有阴道点状出血或腹部明显下坠感，那可能预示着先兆流产。孕妈妈应该少活动、多卧床、不要进行孕期性生活。而且千万不要提重物，最好要补充水分，及时就诊。如果疼痛加剧或持续出血，需要立即就医。
2、如是出现单侧下腹部剧痛，伴有阴道出血或出现昏厥，孕妈妈可能是宫外孕，应立即到医院就诊。有些孕妈妈认为在孕早期出现腹痛可能是偶然性的，不要紧，只要躺在床上休息一下就好了。这种盲目采取卧床保胎的措施并不可取，应及时到医院检查治疗，以免延误病情。（参考网站：太平洋亲子）
（责任编辑：王少华）
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