孕早期便秘怎么办 5个小妙招缓解便秘

热门文章排行榜 >>2017-07-04 11:07来源:99健康网
导语

孕早期便秘怎么办?想必这是很多人都会想要了解的,那么,下面就跟着小编一起来看看吧!

  孕早期便秘怎么办

  1.保持良好心态

  孕妇应保持良好的心态,消除紧张、不安等不良情绪,避免影响肠胃蠕动,帮助缓解便秘。

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  2.补充水分

  适当补充水分可以缓解便秘症状。孕妇每天都要补充足够多的水分,如果能在水中加点柠檬汁或者蜂蜜,效果会更好。

  3.定期排便

  定期排便,形成良好的排便习惯也可以有效缓解便秘。孕妇可以每天早上起床后排便,在排便前喝一杯开水有良好的促进效果。

  4.注意饮食

  孕妇在饮食上应注意均衡饮食、营养搭配,可适当进食新鲜蔬果和全谷类食物机器制品,帮助缓解便秘症状。但应注意合理摄入,以免造成过度排气。

  5.适当运动

  孕妇在怀孕早期可以适当进行体育锻炼,促进血液循环和肠蠕动,帮助缓解便秘症状。值得一提的是,孕妇运动时应掌握适度原则,注意安全,避免过度疲劳。

  为什么孕早期容易便秘呢?

  怀孕后,体内分泌大量的孕激素,引起胃肠道肌张力减弱、蠕动减慢、食物消化不良。不断增大的子宫压迫胃肠道,导致排便通道不畅,减缓了食物在消化器官之间的转移,致使食物在肠胃道停留的时间延长。代谢后产生的废物在肠道中停留时,肠壁细胞会吸收代谢物中的水分,水分减

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  少使粪便变硬,就导致了排便困难。此外,很多女性怀孕后,大量摄食高蛋白、高脂肪的食物,或者饮食过于精细,肠胃道内缺少利于大便下滑的纤维,不利于排便。有的女性怀孕后因为行动不便,懒于运动,导致消化能力下降。对于孕妇来说,孕期便秘比平时便秘更让人痛苦,便秘带来的排便困难不但破坏心情,还可导致孕妇腹痛、腹胀。严重者可导致肠梗阻,并发早产,危及母婴安危。要避免或减轻便秘带来的痛苦,孕妇在孕期要注意以下几个方面:

  1.注意合理饮食

  日常生活中,多食用含膳食纤维丰富的蔬菜和富含水分的水果,例如芹菜、苦瓜、香蕉、菠萝、桃子、韭菜、南瓜等,烹饪时要注意尽量减少对食物本身营养的破坏,可以促进胃肠道蠕动,软化粪便;多喝水,果汁、蔬菜汁更好,每天至少补充2000毫升水,尤其是在增加膳食纤维的摄取后,一定多喝水,不然你的便秘会变得更厉害;少吃精粮和不易消化的食物,多食用粗粮;饭后吃一些有利于消化的梅子等酸性食品;吃饭时先喝汤再吃主食,有利于肠胃畅通。

  2.合适的运动

  全身动一动,让你的肠胃也跟着加快蠕动。饭后动一动,是中医养生中经常强调的内容。适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,预防或减轻便秘。因此,即使身体笨重,孕妇也应在体力范围内做一些简单的运动,如散步、慢舞等,以增强消化系统的动力。

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  3.养成定时排便的习惯

  起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水,可疏通肠道,再加上起床后的直立反射和胃结肠反射,可以促进排便;想上厕所的时候要马上去,控制便意有害身体健康;排便的时候,最好使用坐式马桶,可以缓解下腹部血液瘀滞和痔疮的形成。

  4.便秘严重时及时就医

  一般情况下,孕期便秘是暂时现象,通过饮食调理即可很快消除。但是,一旦便秘比较严重,孕妇应及时就医,轻者在医生指导下,适当服用温和通便的药物,如果导等。重者可能使用开塞露、甘油栓等药物。但是,孕妇不能自行用药,更要避免使用泻药,造成流产。(参考网站:搜狐母婴)

(责任编辑:江慧)

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