方法1：给宝宝一头乌黑有光泽的头发
有的父母头发枯黄、脱落甚至早白，那么怀孕后就要多吃些维生素B含量丰富的食物，比如动物肝脏、鱼、肉、豆类、面包、鸡蛋、紫菜、瘦肉、芝麻、核桃以及绿色蔬菜、玉米等，可以帮助改善宝宝的发质，让宝宝出生后的头发乌黑、浓密有光泽。
方法2：给宝宝一个好视力和光滑皮肤
像蛋黄、鱼肝油、苹果、胡萝卜、牛奶、动物肝脏、牛奶、番茄以及绿色蔬菜等有丰富的维生素A，能改善皮肤，还能给宝宝一个好视力，此外，胡萝卜能增加血色素，提高血液浓度，是补血佳品。
方法3：给宝宝白皙的皮肤
父母肤色偏黑，宝宝也会遗传黑黑的皮肤吗，其实不然，在怀孕期间，妈妈如果能多吃一些维生素C含量丰富的食物，比如说葡萄、柑橘、冬瓜、大蒜、苹果、鲜枣、番茄、洋葱、菜花等，能明显改善宝宝的肤色哦。
方法4：生一个高个子宝宝
父母个头高，宝宝一般也会遗传到这个身高优势，若父母个头不高，那就多吃蛋黄、蔬菜、动物肝脏以及虾皮等维生素D含量丰富的食物，让宝宝长高个。
方法5：给宝宝一颗聪明脑袋
怀孕期间，准妈妈可以多吃碘含量丰富的食物，比如海带，这样可以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺合成，对宝宝大脑发育有良好的效果。
此外，为了宝宝健康发育，孕妈妈的生活饮食要注意以下几个方面：
1、胎儿脑细胞和脂肪细胞在妊娠后三个月就进入增殖的敏感期，这时候，孕妈妈就要多摄入维生素、蛋白质和磷脂等营养素，多吃蛋类、奶类、瘦肉、鱼、豆类、肝脏和青菜，保证食物营养充足，对胎儿智力发育很有帮助。
2、补充足量的维生素D和钙。补钙是孕妇的一个重要工作，因为孕妇缺钙会影响到胎儿骨骼的发育、牙齿的构成，甚至有致畸风险，因此，微量元素一定要注意补充，多吃海虾、青菜。
3、适当喝点蜂蜜。蜂蜜对孕妈妈来讲可是不可多得的保健品哦，经常食用蜂蜜，能有效补充营养素，还有通便润燥的功效，能愉悦孕妇身心，增强消化和吸收功能。
4、注意有些事物孕妇不宜食用。比如说香蕉、木耳、石花等生冷硬的食物，还有辛辣类的食物，像花椒、胡椒、丁香、肉桂等。此外，像菱角、蕨菜、兔肉、大麻仁等影响性功能的食物也不能吃。
而对于新生儿来讲，在饮食方面就讲究：少吃多餐、不要吃盐和生冷、酸辣的食物，理由就不多说了。一岁内不要让宝宝吃蜂蜜、3岁内不要喝茶、5岁前不用吃什么补品……（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）
（责任编辑：廖露）
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