怎么让宝宝眼睛大 孕期多吃3种食物

　　都说眼睛是心灵的窗户，拥有一双水灵灵炯炯有神的大眼睛是每个人特别希望的事情，眼睛的大小直接决定了颜值的高低，一双大眼睛可以让整个人的颜值再上一个台阶。大眼睛这件事情虽然主要是靠遗传，但是如果妈妈在孕期的时候能够多吃这3种食物的话，通过后期努力的话就算爸爸妈妈眼睛都不大也有很大的可能生出大眼睛宝宝哦。

　　第一种食物：富含维生素A及花青素的食物

　　维生素A是感光成分里的一种重要成分物质，它的存在是为了把光线对我们眼睛造成的此转化为电信号传到我们的大脑里，然后产生视觉影像，通俗的说就是如果没有它那么我们眼睛看到的东西都是一个样的，而不是具体形象的东西。所以维生素A有维持我们正常视力的作用。

　　花青素应该爱美的女生都比较熟悉吧，很多化妆品和保健品都含有这种成分，它同样对我们的视力有保护作用。所以孕期多吃含有维生素A和花青素的食物能够促进宝宝眼神经的发育，那么就有望生出有着blingbling大眼睛的宝宝。通常来说富含维生素A和花青素的食物有葡萄、蓝莓、黑枸杞等。而且蓝莓和葡萄的口感酸酸甜甜的，还能有效减少孕吐反应，一箭双雕。

　　第二种食物：含有DHA的营养物

　　DHA应该大家都不陌生吧，市面上很多号称能促进宝宝大脑发育，让宝宝更聪明的产品都会标出含有DHA成分。DHA是促进神经系统细胞生长并维持其功能的重要营养物质，对宝宝的大脑发育确实起着非常重要的作用。而且DHA对于宝宝视网膜的发育也是很有帮助。所以妈妈在孕期的时候也是要多吃含有DHA的食物。

　　鱼肉里就含有丰富的DHA，而且深海鱼里DHA的含量会比淡水鱼高很多。可能有些怕腥的妈妈会对鱼肉产生抗拒，但是为了能让宝宝更聪明，眼睛更漂亮妈妈就稍微忍耐一下吧。最好每周能吃1~2次的深海鱼这样才能满足宝宝生发育的需求。宝宝出生后也可以经常给宝宝吃些鱼肉，保护宝宝视力的同时让宝宝更加聪明。

　　第三种食物：多吃坚果

　　如果妈妈实在对鱼肉入不了口的话，那就吃点坚果吧，虽然坚果里不含DHA，但是坚果里含有丰富的亚麻酸，可以转化为DHA，一样能保证妈妈的身体摄入了充足的DHA。而且像核桃、碧根果、巴旦木这类的坚果还能预防妈妈孕期脱发的情况。只是坚果类食物也富含脂肪，吃多了容易长胖，所以妈妈最好还是能直接享用鱼肉，至于坚果就当是小零食偶尔吃吃，既不会发胖太过厉害，也不耽误它预防脱发的效果。

　　父母那个年代经济情况不好，很多有利于宝宝和妈妈的食物不一定能经常吃到，但现在不同了，现在经济条件好了，生活水平也提高了不少，以上那三种食物想吃随时都能吃到，妈妈可不能偷懒不吃哦。另外为了以后宝宝的高颜值和健康的体魄，一定要做到饮食营养均衡。

（责任编辑：彭志兴）