百科资讯:

您当前位置:99健康网 > 育儿 > 99育儿百科全书 > 0-1岁百科 > 婴儿喂养 > 宝宝3岁食谱推荐

  宝宝3岁营养提示

  3岁宝宝正是长身体的时候,为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要,每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素,例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。

  这个年龄的宝宝有可能患上便秘,这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品,而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛,大便干结或有一到两天的时间没有排便,立刻改变他的饮食结构。

  宝宝3岁精选食谱:虾泥薯球

  食材:

  青虾适量、土豆1个、糯米粉适量、盐少许、鸡粉少许、胡椒粉少许。

  做法:

  1、土豆去皮切四块煮熟,放入保鲜袋中压成泥备用。

  2、青虾去壳,去虾线洗净,用刀拍成散,用刀背将虾剁成泥备用。

  3、将虾泥、土豆泥、盐、鸡粉、少量胡椒粉、两瓷勺糯米粉拌均。

  4、用手将混合好的原料搓成薯球,放入蒸锅中蒸5分钟即可,散青葱点缀。

  功效

  青虾含有丰富的蛋白质和矿物质,尤其是钙的含量极为丰富,有钙库”之称,宝宝可以适量食用。

  宝宝3岁精选食谱:南瓜百合奶昔

  食材:

  南瓜小半个、百合1朵。

  做法:

  1、百合洗净。

  2、南瓜去皮切片。

  3、将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟。

  4、将南瓜和百合放入搅拌机,搅打均匀。

  5、盛出即可食用。

  功效:

  南瓜和百合的搭配,具有健脾胃、养心安神、润肺之功效。

  宝宝3岁精选食谱:吐司苹果挞

  食材:

  苹果一个、原味吐司两片、淡奶油100ml、鸡蛋一个、白砂糖15g、肉桂粉适量、黄油适量。

  做法:

  1、将淡奶油,鸡蛋,砂糖,香草精混合成蛋奶液。

  2、烤盘上抹一层黄油,以免吐司沾底。吐司去边切成小块,形状随意。将切好的吐司块填满烤盘,最好不留空隙。

  3、蛋奶液均匀的涂抹在吐司上,蛋奶液会往下渗,可多涂几次。

  4、苹果切片,放在水里防止氧化。

  5、将苹果码放在烤盘上,撒上肉桂粉。进烤箱中层200度,烤20分钟。

  功效:

  苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,能够为宝宝补充维生素C等营养素。

(责任编辑:刘丽君)

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见