孕期食谱 蔬菜玉米麦片粥的做法

热门文章排行榜 >>2018-03-19 10:38来源:99健康网
导语

怀孕期间吃的方面非常重要,孕妇一定要吃一些有营养的食物,今天小编就介绍一款营养粥,做法非常简单,赶紧来学学吧。

  蔬菜玉米麦片粥

孕期食谱大全 蔬菜玉米麦片粥的做法 孕妇营养食谱

  食谱原料

  棒渣50克,大米30克,玉米面20克,即食燕麦片20-30克,清水适量,玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少适量。

  制作方法

  1、先准备煮粥的材料,这里有燕麦片,棒渣,大米和玉米面;

  2、棒渣洗净,要提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

  3、取小锅,放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣,再注入足够量的清水;

  4、把小锅放置火上大火煮滚;

  5、煮滚后倒入玉米面,玉米面下锅前可先用水调成糊状,边倒边用汤勺搅匀,以免结块。然后转小火慢慢熬制;

  6、在粥快煮好的时候准备蔬菜,把你选的蔬菜洗净,切小丁备用;

  7、粥煮到米粒开花就可以了,这时放入蔬菜丁和燕麦片,不易煮熟的蔬菜可以先放,略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

  8、喝的时候可加一点盐调味,也可以什么都不加,可以搭配烤吐司一起吃,全麦吐司切片,涂上一层黄油,放入烤箱烤约10分钟左右即可。

  适用人群

  怀孕中期。(参考网站:摇篮网)

(责任编辑:王少华)

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