婴儿补钙食品大全推荐
导语
钙是婴儿骨骼生长最重要的营养成分。而在生长旺盛的婴儿期，宝宝需要补充大量的钙质，以满足骨骼迅速发育。下面小编为父母分类汇总了各种富含钙质的食品。
1. 乳类与乳制品
乳类与乳制品含有丰富的营养物质，包括钙、蛋白质、各类氨基酸。是婴儿补充营养的首选。
推荐：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
2. 海产品
海产品味道丰富，品种多样、养价值极高，富含生长发育所需的最主要营养物质——蛋白质，包含各种必需的氨基酸。同时含有丰富的钙质，是婴儿补钙的美食之一。
推荐：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。
3. 豆类与豆制品
豆类与豆制品中各种B族维生素都比较高，例如维生素B1、维生素B2。豆类与豆制品含有丰富的矿物质，总含量为4．5％～5．0％。其中钙的含量高于普通谷类食品，铁、锰、锌、铜、硒等微量元素的含量也较高。
推荐：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。
4. 水果与干果
在水果当中，钙含量最高的是山楂，每百克果肉中含钙52毫克。婴儿对钙的需求大，不妨在饭后给婴儿吃点山楂吧。此外坚果也是钙源丰富的食物，同时还含有维生素D，能促进婴儿钙质的吸收。
5. 蔬菜
专家认为，部分蔬菜中的钙也能被婴儿很好的吸收，尽管蔬菜中的钙含量没有牛奶中的高。日常饮食中，婴儿也可以通过多吃蔬菜来给婴儿补钙。
推荐：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
缺少钙质，就会给婴儿的正常生长发育过程产生影响。钙是婴儿骨骼健康的根本保证，每个当妈妈的人都希望自己的宝宝能快高长大，请给婴儿补钙吧。
（责任编辑：廖露）
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