要如何防止孩子变成肥胖儿?

热门文章排行榜 >>2009-12-04 10:11来源:99健康网
导语

时下,人们的生活越来越好,孩子的营养也越来越全面,而且很多又是独生子女。。。所以,肥胖儿越来越多。如何防止孩子变成肥胖儿呢?家长可以采取以下几种预防措施,对防止孩子肥胖极有帮助哦:

如何防止孩子变成肥胖儿 甜食 看电视 幼儿

>>>点击进入:孩子不同阶段的不同辅食

 1、热爱运动

  踢球、散步、跑步、跳绳,体育锻炼不仅使孩子身体健康,还有一个重要功能,就是有效控制脂肪的堆积。每周至少三次运动,可以有效控制脂肪。

 2、减少对食欲的刺激

  糖果、饼干之类的甜食,对孩子极有吸引力,更是脂肪产生的直接来源。专家虽然不提倡禁食这类食品,但父母仍应注意给予的时间,只在孩子饿了时才给.

 3、合理调整饮食,切忌限食节食

  在调整饮食结构时,高低热量的食物要合理搭配,不可偏废。4~6岁的幼儿,每日所需热量平均为1500大卡,超过这个标准,便会导致肥胖。父母要给孩子制定一个进餐模式,其中包括确定进餐时间和孩子平时爱吃的食品。调整后的食物,只要在进餐时间内,想吃多少就吃多少。

 4、细嚼慢咽,从容就餐

  慢慢的吃,就有时间充分品尝出味道来。要让孩子安静的坐在餐桌前,可以用有趣的话题吸引住她,切忌训斥和吆喝。细嚼慢咽的目的并不是让孩子少吃,而是借此调整他的进食量。

  此外,不要因孩子胖而另眼看待他,同时要鼓励他多活动;也不要让孩子一边看书或看电视,一边进食。

(责任编辑:网中梦)

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