孩子吃10种蔬菜健康又聪明

热门文章排行榜 >>2012-07-16 10:42来源:99健康网
导语

宝宝吃什么蔬菜会聪明呢?以下10种蔬菜,都是富含丰富营养的蔬菜,妈妈们可以根据宝宝的需要,为宝宝量身定做一套营养餐吧!

儿童吃什么蔬菜好 宝宝吃哪些蔬菜好 哪些蔬菜营养丰富

  1、豌豆

  上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多

  营养速查:豌豆是一种营养性食品,含蛋白质23%~25%、糖类57%~60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢,能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。》》宝宝不能吃的10种青菜

  2、土豆

  上榜理由:因其营养丰富而有“地下人参”的美誉

  营养速查:土豆的营养成分非常丰富,100克土豆蛋白质含量约在2~2.5克,而且土豆的蛋白质质量好,接近动物性蛋白,它含有特殊的黏蛋白,不但有润肠作用,还有脂类代谢作用,能帮助胆固醇代谢。此外,土豆有人体必需的8种氨基酸,还含有多种维生素,其中维生素C的含量比较多。此外,土豆中钙、磷、镁、钾含量也很高。

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