孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
孕期食谱 菠萝沙拉船
做法
1.准备食材:菠萝1个、梨1个、猕猴桃2个、樱桃番茄80克、白糖20克、沙拉酱80克
2.步骤1:菠萝洗净去皮,横向切除1/3,剩余部分掏空后做容器。
3.步骤2:将菠萝肉切成小块,猕猴桃去皮切成小块。
4.步骤3:将樱桃番茄去蒂洗干净。
5.步骤4:将各种处理好的材料放入盆中,加糖、沙拉酱拌匀。
6.步骤5:放入菠萝船中即可。
营养价值
菠萝营养丰富,维生素C含量是苹果的5倍,它又富含菠萝蛋白酶,能帮助人体对蛋白质的消化,吃肉类及油腻食品后吃菠萝最为有益。猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
(责任编辑:江慧)
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