孕期准妈妈们要注意营养均衡,才能让宝宝健康发育。下面小编为大家推荐一款孕期营养食谱,还在为如何合理搭配孕期的营养食谱而发愁的准妈妈们看过来。
孕期食谱 清爽水果茶
做法
1.准备食材:红茶一包、葡萄7颗、柠檬两片、哈密瓜20g、梨半个
2.步骤1:红茶包都放茶壶里,倒入开水,盖上盖子焖三分钟,让红茶释放出来,然后取出红茶包。
3.步骤2:葡萄剥皮备用。
4.步骤3:水果洗净,该去皮的去皮,该去蒂的去蒂,切成小丁。
5.步骤4:将柠檬片放入红茶中。
6.步骤5:将水果丁也加入红茶中,等水果茶凉到不烫手的温度,加入蜂蜜搅匀即可饮用。
营养价值
清爽水果茶由三种水果搭配,不仅可消痰降火,润肺清心,还能防止和消除皮肤色素。梨含有多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质,有清心润肺之功效。哈密瓜有清凉消暑,除烦热,生津止渴的作用,是夏季解暑的佳品。
推荐人群:备孕
慎食人群:孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
(责任编辑:江慧)
甲下淤血不可除外。注意休息,减少活动,可予口服复方芦丁片改善血管通透性。