孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法

热门文章排行榜 >>2017-06-14 13:50来源:99健康网
导语

鳗鱼含有丰富的维生素A、钙,是保护视力、促进牙齿和骨骼正常生长的优质食物。

  孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭便当的做法

孕期食谱 蒲烧鳗鱼饭 蒲烧鳗鱼饭的做法

  1.准备食材:蒲烧鳗鱼250克、白饭1碗、西兰花50克、鸡蛋1个。

  2.步骤1:鸡蛋打成蛋液,平底锅中抹上一层薄油,加热后倒入蛋液摊成蛋饼。

  3.步骤2:蛋饼盛出切成蛋丝。

  4.步骤3:将蒲烧鳗鱼放入烤箱或者蒸锅中加热8-10分钟后取出,对切备用。

  5.步骤4:西兰花洗干净后,切成小朵,放入沸水中焯烫熟后捞出,沥干水分。

  6.步骤5:将米饭盛入碗中。

  7.步骤6:米饭铺上鳗鱼、蛋丝和西兰花即可。

  烹饪小贴士

  大家可以根据自己的喜好,在便当中加入其他蔬菜。

  鳗鱼含有丰富的维生素A、钙,是保护视力、促进牙齿和骨骼正常生长的优质食物

  推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童

  忌食人群:婴儿

(责任编辑:江慧)

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