宝宝睡眠日夜颠倒怎么办 7个纠正方法介绍

　　宝宝的睡眠日夜颠倒，是很多妈妈头疼的问题！

　　既担心他睡不好影响生长发育，又直接影响到妈妈的月子质量。今天月子帮的月嫂导师就跟大家分享几个纠正宝宝作息的妙招，让宝宝和妈妈都能睡个踏实觉。

　　新生儿为啥会出现日夜颠倒的情况？

　　这是由于新生儿神经系统不完善的条件反射，因为在母体内，宝宝是不分昼夜的，很多孕妈妈会发现胎宝宝在晚上反而会更活跃哦。宝宝出生后尚未适应外界的环境，所以不会分辨白天黑夜。

　　如何培养新生儿的正常睡眠习惯？

　　妈妈可有意识地让宝宝白天少睡觉，晚上多睡觉，下面小编给大家支几个妙招。

　　》1、白天室内光线不要太暗，只要风不是很大，把所有窗户打开，让宝宝知道现在是白天。宝宝白天睡觉时，不要把窗帘拉得太暗了，要透点光，不要给他睡太久。

　　》2、白天多跟宝宝互动，跟他说说话，玩点小游戏。用摇铃来训练宝宝听声辩物，循着声音寻找物品；用黑白卡来给宝宝做视觉训练；用抓握玩具来训练宝宝抓握等等。能跟新生儿做的游戏其实还是很多的哦，不要以为宝宝还小就不懂玩。

　　》3、如果宝宝睡太久，到了喂奶的时间就想法把他弄醒，不要想到宝宝晚上没睡好，白天就迁就他而不忍心将他弄醒。当然将熟睡中的宝宝弄醒，他可能会暂时精神不振，食欲不佳。但为了改变宝宝睡觉昼夜颠倒的状况，只能这样做了。

　　》4、不要抱着宝宝入睡，特别在晚上，抱到宝宝睡熟后才把他放在床上，这样是不可取的。时间长了，就容易使孩子养成不抱不睡的坏习惯。可以把他放床上，放上一首轻柔的睡眠曲，妈妈轻搂着他，一边拍拍他，也许他就能入睡了哦。

　　》5、白天给宝宝一些刺激，如捏耳垂、弹足底等，不要让他睡太多，白天宝宝疲倦了，晚上睡觉前再喂足奶夜晚自然就会睡得安稳。

　　》6、夜晚睡觉要关灯或者留一盏昏暗的小夜灯就行。宝宝如果夜里醒来，不要跟宝宝说话，不要逗他玩，如果需要喂夜奶或者换尿布，处理完后要继续哄他睡觉，而且这个过程不要开大灯刺激宝宝。

　　》7、每天给宝宝做抚触操，经常给他游泳，满月后可以做被动操，白天带他出去走走等，这些都有利于宝宝的睡眠，让他夜间睡得更踏实哦。

　　宝宝养成睡眠不规律，日夜颠倒等坏习惯，其实跟家长有很大的关系，不要去埋怨宝宝哦。从一开始你就应该注意培养他的睡眠规律了，不要认为宝宝还小，什么都不懂，就不重视哦。

　　宝宝是在睡中长大的，良好的睡眠对宝宝的成长是至关重要的！

　　温馨提示：

　　给宝宝养成白天短睡，晚上长睡的习惯很重要！因为宝宝体内有一种生长激素，它的分泌呈昼夜规律，且夜间释放的生长激素要比白天多，因此，如果新生儿夜间不睡觉，会使生长发育迟缓，对成长不利。

　　宝宝十点前睡最好

　　有不少宝宝也跟着妈妈一起贪黑，三四岁的宝宝也经常晚上11时多才睡觉。专家提醒妈妈注意：自己夜生活的习惯可能会很大程度地影响宝宝，而宝宝保持健康的入睡时间对于他们的健康成长是非常重要的。

　　据统计，我国0-岁宝宝每天睡眠时间比美国同龄人平均少1个小时，原因之一是父母钟情夜生活。有些家庭让宝宝早睡了，可是大人不注意自己的动作幅度，或房子隔音效果不好，宝宝即使早早躺在床上，仍不能进入睡眠状态。22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期，若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响，因此妈妈应尽量让孩子在22点前睡觉。

（责任编辑：江慧）