秋干物燥 预防宝宝秋燥做好三点

　　气温下降，空气湿度降低，金黄色的秋天到来了。每当夏秋交际之时，许多小孩子由于饮食调理不当，皮肤、肺和肾脏丢失的水分过多，特别容易出现秋燥的情况。如何帮助宝贝适应气候的转变呢？妈咪们不妨花2分钟来了解下吧。

　　1.衣着要适量

　　进入秋季，随着气温逐渐下降，爸妈们也要学会根据气候特点为孩子增减衣物。古语有云：“春捂秋冻，不生杂病”，意思就是秋季穿衣要讲究适时、适度，不可过早给宝贝穿着过多的衣服，以免宝贝和冷空气接触少，身体的适应能力减弱，从而生病。

　　同时，由于秋季的昼夜温差普遍较大，白天晴时要注意防暑，不要穿太多，避免出汗后着凉;夜里睡眠时则要注意防寒，盖好被子，避免被后半夜的秋凉“偷袭”。带着宝贝外出游玩时，可选择比较薄的长袖，热了拉起袖子，冷了放下袖子。

　　总之，秋季穿衣服应厚薄适当、逐渐增加，让宝贝的身体慢慢适应冷空气的刺激，从而提高身体的调节能力，增强免疫力。

　　2.饮食要滋润

　　秋季饮食应以护阴防燥、滋肾润肺为主，多喝水，避免使用辛辣刺激、过甜过咸、生冷油炸等的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，比如莲藕、百合、银耳，以及梨子、甘蔗等，可起到生津止渴、淡燥养肺的作用。不过在选择食材时，记得结合宝贝的生长发育阶段而定。

　　比如，这里小编推荐一款白萝卜梨子汁，适合6个月以上宝贝食用。将白萝卜洗净切丝，倒入锅中加清水烧开，微火炖10分钟。然后将梨子洗净切薄片后加入锅中，再煮5钟取汁即可食用。

　　对自己的手艺没信心的爸妈，也可以直接购买大品牌的婴儿辅食产品，比如喜宝有机香梨果泥、艾拉厨房香梨混合果泥等，其外包装都会清晰标示宝宝的适用月龄，开袋即食，非常方便。吃完饭后，记得帮宝贝做好牙齿和口腔清洁的工作，防止盐分吸收口腔内的水分，2岁以下选择硅胶指套牙刷，2岁以上可选择幼儿专用牙刷。

　　3.肌肤要水润

　　秋季的空气湿度较低，宝贝皮肤稚嫩，容易出现干燥、脱皮的现象，需要及时的保湿护理。比如说，爸妈们在宝贝洗澡时，应选择幼儿专用的、质地温和的沐浴露，或者往浴盆中滴入数滴婴儿润肤油，洗完澡后全身涂抹润肤露。

　　由于宝贝们在秋季的小便次数较多，爸妈们可能还要适当提高纸尿裤的更换频率。每次帮宝贝清洁完小屁屁后，适当涂抹婴儿护臀霜，然后再穿着纸尿裤。同时，纸尿裤应优先挑选柔软亲肤、或带有护肤涂层（如维生素E或芦荟精华等）的，以减轻纸尿裤表面与小屁屁的摩擦，降低宝贝皮肤受损的几率。

　　如果发现宝贝有嘴唇干裂的情况，早中晚饭后帮宝贝擦干净嘴巴，然后涂抹儿童专用润唇膏即可，切不可使用成人的润唇膏，否则可能会引起过敏现象。另外，儿童润唇膏最好也等到宝贝2岁后再使用，2岁以下的宝贝可使用麻油或香油润唇。

　　宝宝入秋适宜吃的食物

　　莲藕

　　为宝宝补充哪些营养：秋天天气变得越来越燥，藕中含有很多容易吸收的碳水化物、维生素E及锌、锰、钾、镁等，生食鲜藕能使宝宝清热生津，润肺止咳，尤其适合上火的宝宝，对防治秋燥有独特的效果。熟藕的药性则由凉变温，没有了散瘀清热的功能，变成了益胃健脾、养血补虚，特别适合脾胃虚弱及病后的宝宝食用。

　　怎么给宝宝吃：6个月以上的宝宝可以将藕蒸熟做成藕泥吃，1岁以上的宝宝可以将藕炒着吃，2岁以上的宝宝就可以将藕凉拌着吃了，也可以把海带、莲藕和排骨放在一起给宝宝煲汤喝。

　　食物禁忌：脾胃不好的宝宝最好不要生吃莲藕。

　　适合年龄：6个月以上

　　芋头

　　为宝宝补充哪些营养：芋头口感细软，绵甜香糯，营养价值近似于土豆，易于消化，芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素C、B族维生素等多种成分，其丰富的营养价值，能提高宝宝的抵抗力。

　　怎么给宝宝吃：可以将芋头煮熟或者蒸熟，捣成芋头泥给宝宝吃，也可以把芋头蒸熟，捣成泥和在面粉里，做成芋头饼给宝宝吃。

　　食物禁忌：芋头的黏液会刺激咽喉黏膜，可能使咳嗽加剧以及生痰更多，所以咳嗽有痰的宝宝不适合吃芋头。

　　适合年龄：1岁以上

　　百合

　　为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉，蛋白质，脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜。

　　怎么给宝宝吃：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用。

　　食物禁忌：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时食用百合可以缓解咳嗽。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时就不能服用百合类清凉的食物。

　　适合年龄：6个月以上

　　鸭肉

　　为宝宝补充哪些营养：鸭肉含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和维生素B1、维生素B2、维生素B5等营养成分。鸭肉味甘、咸、性微凉，清虚热，秋天容易上火、燥热、咽干口渴的宝宝可以适量食用鸭肉，起到清补作用。

　　怎么给宝宝吃：可以将鸭肉做成鸭汤给宝宝吃，也可以用鸭汤煮粥给宝宝吃，大一点的宝宝可以吃板栗焖鸭，板栗有滋阴补肾、强身健骨、益胃平肝的功效，与鸭肉同食相得益彰。

　　食物禁忌：鸭肉寒凉，腹泻和脾胃虚寒的宝宝不宜多吃。

　　适合年龄：9个月以上

　　萝卜

　　为宝宝补充哪些营养：萝卜含有较多的水分、维生素C和一定量的钙、磷、碳水化合物，还含有少量的蛋白质、铁等有益成分，具有清热化痰的功效。萝卜生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清内热作用，熟食可消食健脾。萝卜能够调理脾胃，对秋季常见的消化不良、风热型感冒、扁桃体炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。

　　怎么给宝宝吃：对于小宝宝，可以将萝卜炖得烂烂的，对于大一点的宝宝，就可炖可炒了不过生着吃是最好的。

　　食物禁忌：宝宝1岁以前咀嚼能力尚弱的时候最好还是给宝宝吃熟萝卜。

　　适合年龄：6个月以上

　　南瓜

　　为宝宝补充哪些营养：秋天气候干燥，许多小朋友会出现不同程度的嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状。专家建议，给宝宝增加含有丰富维生素A、维生素E的食品，可使儿童增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有好处。南瓜所含的β胡萝卜素，可由人体吸收后转化为维生素A，对于保护宝宝的眼睛很有帮助。

　　怎么给宝宝吃：南瓜营养价值较高，除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。

　　食物禁忌：南瓜不要与醋同食，同食时醋酸会破坏南瓜中的营养成分。

　　适合年龄：6个月以上

　　木耳

　　为宝宝补充哪些营养：木耳有黑白之分，白木耳就是常说的是雪耳、银耳，富含胶质，爽滑可口，容易消化，为清补的滋养食品。白木耳具有滋阴、润肺、生津的作用，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品，可以用来调理宝宝秋季的肺燥干咳。

　　黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富，可以改善宝宝的缺铁性贫血。

　　怎么给宝宝吃：白木耳加适量冰糖做成冰糖银耳给宝宝吃，黑木耳的常见吃法为生炒、蒸和煮汤，最好与猪肉猪肝或禽类一起烹调，既营养又美味。

　　食物禁忌：木耳含有较多的膳食纤维，易滑肠，会加重腹泻症状，腹泻的宝宝不要食用。

　　适合年龄：1岁以上的宝宝

　　菜花

　　为宝宝补充哪些营养：菜花质地细嫩，易消化吸收，菜花含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质等营养成分。菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，增强体质，增加抗病能力。

　　怎么给宝宝吃：对于小一点的宝宝可以将菜花煮烂捣成泥加一点盐给宝宝吃，对于大一点的宝宝可以将番茄与菜花同炒，味道酸甜，营养丰富。

　　食物禁忌：制作菜花凉菜时最好不加酱油，如果偏好酱油的口味，可以少加生抽。

　　适合年龄：6个月以上

　　蜂蜜

　　为宝宝补充哪些营养：蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品，也是最常用的滋补品之一。蜂蜜中含有钙、钾、磷等多种无机盐和铁、铜、锰、等多种有益人体健康的微量元素，以及维生素、果糖、葡萄糖等营养物质，在秋天里吃蜂蜜，可以防止“秋燥”对于宝宝的伤害，起到润肺、养肺的作用。

　　怎么给宝宝吃：每天早、晚空腹用25克，以不超过60°C温开水冲服。

　　食物禁忌：蜂蜜不宜用开水冲服。用开水冲服蜂蜜会使蜂蜜的酶类物质遭到破坏，产生过量羧甲基糖醛，使蜂蜜的营养成分大受破坏。另外，用热开水冲服还会影响蜂蜜甜美的味道，使其产生酸味

　　适合年龄：1岁以上。

（责任编辑：江慧）