职场妈咪：如何育儿和职场两不误

　　职场妈妈的母乳喂养攻略

　　上班后由于工作的压力以及婴儿吸吮母乳次数的减少，有的妈妈乳汁分泌会减少，所以应想办法保持充足的乳汁分泌。在哺乳期内，妈妈一定要在工作时大量喝水并吃有营养的食品，多食汤水及催乳食物，工作期间挤出乳汁，或用吸奶器将乳汁吸空，有利于乳汁的持续分泌，以保证下次乳汁能充分分泌，保持愉快的心情也可以帮助乳汁分泌。

　　如果条件允许，最好的办法是：妈妈在上班时仍按哺乳时间将乳汁挤出，吸出的乳汁在可能的情况下，用消过毒的清洁奶瓶放置在冰箱里或阴凉处存放起来，回家后用温水煮热后仍可喂哺。每天至少应泌乳3次，包括喂奶和挤奶，因为如果一天只喂奶一两次，乳房受不到充分的刺激，母乳分泌量就会越来越少，不利于延长母乳喂养的时间。

　　在上班之前一周至两周由家人给孩子试着用奶瓶喂，每周一次到两次，让他慢慢适应用奶瓶喝奶。在临近上班的前几天，妈妈应根据上班后的作息时间、调整安排好孩子的哺乳时间。孩子只吃乳品时，妈妈可在上班前和下班后用母乳喂养，如果妈妈能在中午休息时间回家喂就更好了；4个月以上的婴儿需要添加辅食了，一般是在两次母乳之间加喂一次牛奶或其他代乳品。

　　职场妈妈怎样建立更融洽的亲子关系？

　　上班前的育儿小窍门

　　肌肤之亲很重要：上班前和孩子亲密接触，对他和您一天的心情都很有好处。方法有很多种，譬如：用手指轻刮一下孩子脸颊，对着孩子学猫叫；给孩子穿衣服时，可在其腋下或背部挠几下，使孩子体会到乐趣。

　　妈妈宝宝互相喂饭：孩子能吃饭或能吃断奶食品的话，妈妈可将饭舀到勺子里喂给孩子吃，同时鼓励孩子喂给妈妈吃，这种喂饭游戏十分温馨。

　　说“再见”时抱起孩子：妈妈要上班去了，要抱抱孩子，对孩子说“再见”。即便是孩子听不懂，也要给他讲明白妈妈离开的理由：“妈妈要去上班了，如果宝宝好好玩，好好吃饭，妈妈很快就回来啦！” 很多妈妈为了避免孩子的纠缠而偷偷离开，这种做法是绝对禁止的。因为孩子会一整天找妈妈，会因见不到妈妈而心神不宁、注意力不能集中。

　　下班后的育儿小窍门

　　大声喊着宝宝的名字进门：妈妈下班回来后，一边喊着孩子名字一边进门。即使孩子在睡觉也没有关系。孩子跑出来（或由看护人抱出来）迎接妈妈的话，妈妈要捏捏孩子的脸蛋，抱抱他，通过肌肤之亲来让他体会到妈妈的存在。

　　和孩子一起洗澡、游戏：如果孩子超过2岁了，就可以和孩子一起洗澡了，在水里尽情玩耍。如果孩子太小，可以在帮他洗完后给他按摩。

　　和孩子一起听音乐、跳舞：只要和孩子一起随着音乐一起哼哼，一起扭动腰肢体就可以了。同时拉起孩子的小手，并与孩子目光相对，传递你的爱。

　　睡前故事的威力：在孩子睡前给他讲故事，这绝对是对不能白天陪伴孩子的最好补偿！还可以给孩子唱催眠曲，让孩子在这种安静舒适氛中进入梦乡。

　　周末亲子好时光

　　带孩子去游乐场：如果天天去游乐场，任何人都会觉得索然无味。若偶尔为之或有规律地去游玩，孩子就会觉得十分向往，全家人一起去游乐场游玩，对孩子来说是十分有趣的事。

　　去市场：妈妈经常要赶在周末把一周的食品和用品购买齐全，不妨带着孩子一起去，请他和您一起挑选物品，一起付钱，并一起回家整理购买的东西。

　　用枕头“打架”：和宝宝一起玩有点“竞技”性质的游戏会让宝宝有成就感。如果周末天气不好，或孩子太小，在一觉醒来后最好能和宝宝多赖在床上一会儿，把枕头扔向对方，同时翻滚着身体躲避枕头“弹药”，这游戏能锻炼宝宝的手眼反应能力和肌肉强度。

　　和孩子一块整理衣服、干家务：很多职场妈妈抱怨到了周末必须完成大堆的家务劳动。不要因为急于洗完脏衣服就把孩子一个人放在一边不管不问，整理衣服时可以请孩子在一边帮忙，还可以教孩子一起叠衣服。

　　和孩子一起做饭：如果孩子2岁多了，就可让他一起来参与做饭了，可请他说出自己喜欢吃什么，并一起准备，或把部分材料当作玩具给他玩。比如，做刀削面时可以把面撕下来一点给宝宝，让他拿着面团尽情地摆弄出各种样子。

（责任编辑：实习张全军）