这4个坏习惯会导致孩子长不高 家长一定要注意

 　　每个家长都希望孩子能够健健康康快乐的成长，可以通过孩子的体重和身高来衡量生长发育是否正常，但是错误的方式可能会导致孩子长不高，一定要避免走进一下四大错误方法。

　　这4个坏习惯会导致孩子长不高，家长一定要注意！

　　1、吃得过饱

　　现在人们的生活水平质量提高了，有一些家长会盲目的给孩子补充食品，如果吃得太饱的话也会影响到孩子长高，在饥饿的状态下会促进脑垂体分泌太多的生长激素，让孩子的骨骼受到良性刺激。在这长时间处于保持状态，势必会影响到生长激素分泌。

　　2、营养不足

　　当孩子营养跟不上的话就不能满足骨骼生长所需要的营养元素，从而导致孩子长不高，影响了骨骼的生长。骨骼生长离不开维生素d、碘、钙等，在怀孕期间爸爸妈妈应该注意全面的摄入营养，婴幼儿时期尽量采取母乳喂养的方式来促进孩子生长发育，另外也可以多吃一些营养的奶粉。

　　3、长时间的睡眠不足

　　影响孩子生长的激素主要是脑下垂体分泌的生长激素，只有孩子处于深睡眠状态下，才能够促进生长激素的分泌，所以保持充足的睡眠是至关重要的。一般新生宝宝会睡20多个小时，随着月龄的生长睡眠的时间就会越来越少，每个孩子的体质是不一样的，睡眠时间也不一样。现在孩子的学习压力比较大，有些家长希望能够让孩子赢在起跑线上，所以会给孩子报各种兴趣班和补习班，这样就不能让孩子得到充足的睡眠。

　　4、运动不足

　　严寒的冬季，有一些家长为了防止孩子出现感冒的情况，所以也会一直关在家里，这样不利于孩子的生长发育。阳光充足状态下应该带着孩子多进行运动，只有运动才能够促进血液循环的速度，为骨骼提供充足的营养，从而加快了其生长速度，千万不能让孩子长时间的坐着不动，孩子在跳或者跑步时会拉扯关节，刺激骨骼的发育，同时也会刺激生长激素的分泌。六个月以前千万不能长时间的抱着孩子，不然会影响到孩子学习的循环，从而影响了下肢发育。

　　温馨提示

　　以上四种情况会导致孩子长不高，所以要避免走进以上四大误区，避免给孩子吃得过饱，注意营养均衡，保证孩子充足的睡眠。

　　如何让儿童长高

　　一、运动帮助孩子长高

　　1、打篮球是可以有效的长高之外，其实跳绳也是有一定的好处的，跳绳是促进儿童长高好的运动，它对骨骼生长有一定的刺激作用。使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌。

　　2、如果发现孩子的身高长的有一点慢的时候我们应该注意了适当的运动也是可以帮助长高的，打篮球中蕴含了很多跑跳的动作，有助于伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能的生长，达到增高目的。

　　3、适当的运动可以让孩子有效的长高，跳高运动和原理和跳远运动有异曲同工之妙，都是锻炼了下肢肌肉还有手臂肌肉，能够起到拉伸作用。

　　4、摸高是一个很有效的拉伸运动，但要有恒心一直做下去，经常跳跳看，拉伸韧带。

　　5、长期的拉伸训练，强迫腿部肌肉的增长，可以带动了骨骼的发育。

　　二、注意营养补充

　　营养是儿童体格生长的关键。增高的重要秘诀就是要特别补是蛋白质、钙质和维生素，体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

　　孩子出生后，提倡母乳喂养;长到4-6个月时，应当添加泥糊状食物，并逐渐过渡到半固体、固体食物。避免孩子偏食、挑食，使其养成良好的进食习惯。学龄前和学龄儿童要均衡饮食，不要一味应用保健品，以防性早熟，导致骨骺在生长发育期提早闭合，反而造成终长不高。

　　注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白食物，如：牛肉、肝脏、鱼肉、蛋、牛奶、乳酪、小麦胚芽、豆制品及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门多种食物混合着吃，互相补充。

　　三、注意情绪

　　增高要保持开朗乐观的心态，避免为紧张焦虑的情绪所困扰。因为情绪影响到内分泌系统，影响到生长激素的分泌。平时也不要有太大压力，否则会造成皮质醇超正常量以上的分泌，结果把所储存的营养全部用完了，也就是说吃进体内的营养根本不能被身高所吸收。

　　四、注意睡眠

　　熟睡状态下，每天晚上10点到12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

　　五、别迷信增高补品

　　现在所谓增高的产品有好多，千万不可盲目使用，如果骨龄已经成熟，用了也不会有效果，如果还处于青春发育期，滥用这些保健药物可能导致性早熟，反而不利于长高。（参考网站：家庭医生在线）

（责任编辑：江慧）