如何更好的给孩子补营养 小编支招5个方法

热门文章排行榜 >>2018-01-22 10:00来源:99健康网
导语

如何更好的给孩子补营养呢?想必这是很多家长都会想要知道的。那么下面不妨就跟着小编一起来看看这篇文章吧!

   有孩子的家庭,每天在餐桌上可能都要上演一场“大仗”。父母们总想给孩子吃健康有营养的食物,但孩子偏偏不爱。要么只吃零食不吃饭;要么边吃边玩,不专心;要么孩子饭量太小,营养吸收不够……被“喂饭”逼疯的爸妈,只能来硬的,一不小心,又把孩子弄哭了……这样的情景,即便是美味大餐也会变得淡而无味。

给孩子补营养 如何给孩子补营养 怎么给孩子补营养

  为了不要让父母的“关心”变成孩子眼中的“糟心”,如何给孩子补充营养,我们还得从长计议。首先要做的就是,改变错误的想法和观念。

  一、给孩子补营养的误区有哪些?

  想必不少父母都有同样的疑问:

  有营养的东西没少吃,为什么孩子还老是感冒生病?

  以为给孩子多吃一点就能长高,但1年过去了,孩子始终没长高!

  对身体有益的食物都让小孩吃,但他们就是不爱,次次都要逼才吃!

  孩子的饮食问题,父母们总有数不清的困惑。尤其在给孩子选择如何补充营养的时候,还有不少父母陷入了认知误区中,比如:

  1、摄入高蛋白就营养好。

  2、预防孩子肥胖,限制脂肪摄入。

  3、吃得越多,营养摄取量就会越丰富。

  4、孩子胖一点代表营养好。

  5、小时候挑食偏食影响不大,大一些自然会改正。

  6、用水果或蔬菜来互相代替对方。

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  二、如何更好地给孩子补充营养?

  要纠正认知误区,让孩子营养吸收更好,不妨来做个大改变,给孩子一个惊喜吧!关于孩子营养吸收,聪明的父母都会有以下的这些认识哦!

  支招1:吃得好不一定吃得对。

  比如,不少家长认为牛奶+鸡蛋就最营养,因此一连几天都给孩子吃同样的早餐;孩子不爱吃蔬菜、水果,就用其他食物去代替,这都很有可能出现维生素摄取不足的问题。谷物以及其蔬菜水果中里面含有的丰富维生素对生长发育也都有重要意义。

  饮食一定要均衡。不能单一吃某种食物,也尽量不要用一种食物去替代另一种食物,以防养成挑食偏食的坏毛病,防止营养吸收不全面。各种各样的食物都要适当吃一些,比如给孩子喝牛奶吃鸡蛋时,适当增加些谷物,蔬菜、水果变着法弄给孩子吃。

  如果遇到孩子实在不爱吃蔬菜水果的情况,一定不要强迫孩子吃,在纠正这个问题的同时,不妨换一种更容易让宝贝接受的方法,也还是可以保证维生素的摄取。

  支招2:吃得多不代表长得高。

  身高与遗传、运动、睡眠、饮食等多方面因素有关,从饮食方面来说,并不意味着吃得多就能摄入更多长高相关的营养元素,还要吃得对。

  《中国居民膳食指南》里指出,饮奶能促进儿童生长发育!奶及奶制品中钙含量丰富且吸收率高,是儿童钙的最佳来源。而2-5岁的儿童,每天保证300-400ml的奶或相当量奶制品,能保证钙的摄入量达到适宜水平。

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  支招3:营养好不一定抵抗力好。

  有父母认为,只要多给孩子补充了营养,孩子抵抗力自然就会好。其实,抵抗力与多方面相关,比如均衡的饮食、充足的睡眠、适当的运动等等。

  加强运动,保证良好睡眠质量,防寒保暖等都能提高抵抗力,尤其在寒冷的冬季,更要注意这些方面。

  支招4:营养多不一定吸收好。

  据数据显示,3-10岁的孩子,由于活动范围、兴趣爱好增加,更容易出挑食、偏食、饮食无规律等问题,这些都会影响营养的吸收。所以,不要以为平时多补充营养,孩子就能全盘吸收!

  2-5岁的儿童每天应该进行至少60分钟的体育运动,最好是户外运动!适当的运动能增加食欲,促进营养消化和吸收。

  支招5:有营养的食物不一定好吃。

  这么多年的经验告诉我们,有营养的食物似乎都不太美味,孩子也是这样想的!

  聪明的妈妈不会强迫孩子吃东西,只会通过一些客观的办法来增加食物的美味度以及提高孩子的饮食兴趣,比如,改变烹调方法,尝试新的摆盘方式,给孩子准备一套有趣的餐具等等。

  以上是小编给大家支招的给孩子全面补营养的小方法,看似不易做起来却简单哦。趁着节日,还可以将它们作为礼物送给宝贝,一举两得!(参考网站:太平洋亲子)

(责任编辑:江慧)

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