王诗龄胖出新高度 孩子肥胖该怎么办

　　近日，王诗龄被拍到放学之后在附近玩滑梯的照片，当天她穿着公主领校服小裙子，外搭一件黑色运动外套，壮硕的身材比同龄的小伙伴都壮了一圈儿，两个小姐妹一跑一颠地奔向滑梯，玩得十分开心。网友纷纷发表评论称：“一胖毁所有，小公主真的要减肥啦！”

　　物质生活丰富的今天，很多家长在吃的方面毫不吝啬，都希望孩子长得壮，但分寸往往难以把握，很容易演变成过度喂养，长时间的过度喂养会造成营养过剩，导致超重、肥胖。

　　儿童肥胖的危害

　　儿童肥胖患病的风险会大大提高，调查发现，我国每年体检筛出来的胖孩子中，有1/3血压高。儿童肥胖也是诱发脂肪肝的重要危险因素，重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。

　　此外，肥胖儿童胸壁脂肪堆积，压迫胸廓扩张受限，影响肺通气功能，使呼吸道抵抗力降低，易患呼吸道疾病，严重的还会影响儿童的成长发育。

　　孩子肥胖该怎么办？

　　家长一旦发现孩子肥胖，应首先到医院就诊以明确是否为单纯性肥胖，以排除内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖。一旦明确为单纯性肥胖，治疗上应以运动处方为基础，行为矫正为关键，逐渐纠正孩子不停地想吃、要吃的异常行为。

　　1、饮食疗法：饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则，可以吃瘦肉、鱼虾、豆制品等，既可保证儿童充足的营养，又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等，以便产生饱胀感。适当减少主食，尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品，如肝、肠、脑等内脏的食入，选食降脂食物，如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物，均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物，避免刺激食欲，增大食量。

　　2、行为疗法：在饭前喝一碗汤再进食，以利控制进食量；吃饭时细嚼慢咽，放慢进食速度，以利于提高对饥饿的忍耐性，调节进食量；吃一些坚硬而不容易吃的东西，如松子、夹心核桃等，以利于产生厌食感；规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等，以利于产生“知足”感。

　　3、运动疗法：鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动，如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等，并逐渐增加活动量和活动时间，这既能消耗体内剩余的热量和脂肪，又能增强体质，运动时要注意疲劳承受程度，运动过度反而会增强食欲。

　　儿童减肥最忌急于求成

　　儿童减肥应该称为体重控制，即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长，体重不增加或缓慢增加，逐渐使体重与身高相适应，而不是盲目地减去体重，否则会影响儿童的生长发育。“在快速减肥的过程中，不仅会减去身体中的脂肪，还不可避免地减少身体的其他成分，从而影响儿童的身体发育，例如减肥不当很容易导致孩子身高增长缓慢。”

　　“根据儿童生长发育的特点，他们控制体重的方式也与成人不同，其以控制饮食和适量运动为基础，培养健康的生活方式是关键。”专家分析，由于儿童的生活方式还未固定，其很容易受外界影响，可塑性较强。这时如果能够及时纠正不良的生活方式，养成健康的生活习惯并且长期坚持，那么儿童的体重就能得到有效的控制;如果单靠节食或者高强度的运动，或者参加残酷的减肥夏令营，很容易出现反弹。

　　为了帮助孩子养成健康的饮食习惯，家长也要以身作则。在饮食方面，家长也要保持良好的饮食习惯，对孩子进行潜移默化的影响。

　　如何预防儿童肥胖

　　培养孩子养成良好饮食习惯 从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐，课间不要加餐，不要孩子吃零食，鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意，赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

　　增加体力活动 给孩子玩耍的时间和空间，幼童也不要关在室内，有条件就到户外活动，可带稍大孩子一起晨练，放手让孩子去参加小朋友的群体游戏，从小培养劳动习惯，鼓励做家务活，限制看电视的时间，培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等，对防范高血压很有帮助。

　　拒绝滋补保健品 有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育，然而反受其害，不仅发生了肥胖，还出现了性早熟。为探讨市场上出售的滋补药对儿童生长发育的影响，有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究，并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用，正是造成健康儿童性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质，一般的健康儿童不可乱用。

（责任编辑：江慧）