给儿童补钙 这些常识不可不知

　　“人体的骨骼和牙齿的主要成分就是钙，如果缺钙，就会导致骨骼发育迟缓，牙齿萌出晚、鸡胸、O形腿等”，类似这样的科普介绍，相信妈妈们看得不少，补钙对于儿童的重要性也有比较深刻的认识。一旦宝宝看着像缺钙了就开始盲目地补补补。但有时候花钱买最贵的钙剂给孩子用也不见效果，这使妈妈们焦虑万分：到底哪里出了错？！下面就跟着小编一起来看看关于儿童补钙的常识吧！

　　1、年龄不同对钙的需求是有所差异的

　　根据中国营养学会2001年修订的推荐每日膳食中钙的供给量是：1-6个月，母乳喂养的宝宝每天需要约300毫克，人工喂养的宝宝约400毫克；7-12个月，每天需要约500-600毫克；1-3岁，每天需要约600-800毫克。

　　不同年龄段对钙的需求不同，同时每个宝宝的饮食状况、外出时间也不同，因此需要妈妈根据自家宝宝情况合理来进行钙的补充，很多妈妈们因为是母乳，就忽视了给宝宝补充钙剂，这也是误区。

　　2、钙需要持续补充，1岁后也需要

　　很多妈妈认为1岁后，宝宝什么都能吃，饮食已经很丰富了，不再需要补充钙剂。根据我国儿童膳食调查，我国儿童饮食中的钙根本满足不了他们生长的需要。因此，过1岁后，宝宝还应每天继续服用钙剂，一直到2岁，服用量大约为150-300毫克。精彩阅读：给儿童补钙补到几岁最好

　　3、儿童补钙的最佳时间夜晚为佳

　　都知道宝宝缺钙会夜闹，妈妈们可知道具体原因？人体内调节血钙水平的各种激素在白天和夜间的分泌量不同，因而血钙水平一般在夜间较低，白天较高。同时，白天宝宝在进食中不断摄入一定量的钙以稳定血钙水平，而晚上进食较少补充少。低血钙状态下宝宝兴奋度提高，易激惹哭闹。晚上补钙能为夜间的这种钙调节提供钙源，况且钙有镇静作用，可以有助于睡眠。精彩阅读：春季儿童补钙的最佳时间

　　4、不要选择碳酸钙。

　　碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙。

　　5、用少量多次的方法。

　　人体每次摄入钙低于或等于50毫克时，钙的吸收率最高。所以每次给宝宝服用钙制品可以量少一点，分成多次服用，这样可以保证一天当中很多时间都有钙的补充。如果一次就服用很多，大量没吸收的钙就浪费了。

　　6、不要让钙遇见草酸。

　　菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。

　　7、让宝宝睡前服用钙片。

　　睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。

　　8、千万不要补钙过量。

　　很多钙过量的宝宝会厌食、便秘，严重了还会患“鬼脸综合症”，宝宝会有扁扁的朝天鼻、大嘴而且表情怪异，疾病也很多。钙过量还会导致骨头过早成熟，也会影响宝宝将来身高的。补钙应该是给宝宝微调的过程，妈妈们千万不可以简单粗暴地对待，钙过少过多都不行。如果爸爸妈妈们实在拿不准宝宝到底是缺钙还是补钙过量，最好去医院做个微量元素检查，这样才好控制补钙的度和量。

　　9、补充足量的维生素D。

　　有些钙制品需要补充维生素D，而有些不需要补充就能吸收。不论给宝宝吃的是哪种，维生素D都要适量补充，而且最好用食补和晒太阳或服用鱼肝油的方式，不要让宝宝直接服用纯维生素D，防止维生素D过量中毒。阳光是维生素D的天然原料，如果让宝宝接受阳光照射，比如上午一小时，下午一小时，就不用再口服维生素D了，阳光会直接促使体内生成维生素D。

　　10、补钙产品的选择有讲究。

　　选择一些钙源好、吸收好、口感好、不刺激肠胃的婴幼儿专用钙产品；最好选择单一元素的钙产品；选知名度高的钙产品，但是不要盲目地跟着广告走，要看清钙元素的含量以及吸收率和溶解度。最好是咨询医生后再选择补钙产品。

　　11、钙不要与主餐混吃。

　　即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。精彩阅读：儿童补钙不是随意补 五大误区要清楚

　　小贴士

　　儿童补钙 如何为宝宝选取合适的钙剂

　　市场上补钙产品五花八门，什么样的产品最适合宝宝呢？可从下面这三个方面来参考。

　　1、钙质来源的安全性：这一点相信不需要小迪赘述，安全永远是第一要素。推荐大家关注了解“健康中国药品品牌榜”以及“FDA（美国食品药品安全法规）标准”。前者是我国值得信赖的品牌榜，后者是美国食品药品安全的硬性指标，能够同时满足的产品必定是不差的。

　　2、小剂量易服用：小剂量主要是针对人体对钙的吸收率。虽然总体吸收率约为30%，但是小剂量补充的吸收率高于大剂量，因此建议妈妈们选取小剂量的钙剂，而易服用就不用小迪唠叨了吧。

　　3、不伤味蕾：1岁以内，宝宝的味觉发育最为灵敏，这段时间对味蕾的保护尤其需要注意。过重的口味刺激会导致宝宝味蕾反应迟钝，长期接受过重口味刺激很容易导致以后挑食偏食，将影响到宝宝一生的健康成长。最接近自然的是最好的，这个阶段越是接近母乳，对宝宝的味蕾保护越是有利，奶味才是最适合他们的味道。钙剂选择上，以淡奶味最优。

　　补钙要科学，妈妈们和小迪一起恶补了这么多补钙的知识，是不是对如何给儿童补钙有了一个更加深入的了解呢？让我们一起努力，将补钙做得科学又有效！

（责任编辑：江慧）