生娃后 私密阴道有啥不一样的变化
女性的阴道在分娩前后是会有一定的变化的，而究竟有哪些变化呢？而产后女性在面对这些变化的时候又该注意什么呢？
分娩前后阴道有啥变化?
阴道分前壁与后壁,前壁平均长度有7-9cm，后壁长度为9-12cm。年龄增长与分娩次数的增加，阴道长度也随之增加。前壁增加到0.5-1.2cm，后壁则增加到1.0-2.0cm。女性在自然生产时阴道会有不同程度的损伤。最常见的就是阴道松弛。
阴道松弛与分娩方式有关?
孕妇在分娩或是引产造成阴道损伤；胎儿头部太大；妈妈生产次数过多；产后没有足够运动；产褥期恢复期间盲目减肥；不注意营养或是过度劳累造成盆腔肌肉群恢复不佳等等。
自然分娩的胎儿势必要经过阴道。婴儿头部大小有10cm，阴道必须扩张到10cm才能让孩子平安生出。在这期间阴道肌肉受到很大伤害，所以阴道才会出现松弛情况，但这不代表一定是自然分娩造成。要知道阴道松弛原因有很多，就算是剖腹产的妈妈也会有阴道松弛情况。
产后阴道松弛该怎么办
阴道本身有一定的修复功能，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如经过挤压撕裂，阴道中的肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。张医师建议，产妇应避免过早劳动，注意预防便秘，还要有意识地经常做缩肛运动，慢慢恢复盆底肌肉的收缩力，可慢慢缓解阴道松弛现象。尿失禁现象在一段时间后便会自行缓解、消失，如果情况仍未好转，则需要到泌尿科或产科求诊。
提肛运动可缓解产后阴道松弛
产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复，促进阴道紧实。专家建议产后妈妈可多做以下运动：
1、屏住小便
在小便的过程中，有意识地屏住小便几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。如此反复，经过一段时间的锻练后，可以提高阴道周围肌肉的张力。
2、提肛运动
在有便意的时候，屏住大便，并做提肛运动。经常反复，可以很好地锻练盆腔肌肉。
3、收缩运动
仰卧，放松身体，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒钟，后放松，反复重复几次。时间可以逐渐加长。
4、其他运动
走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。
99热心医生温馨提示，产妇日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。
（责任编辑：刘丽君）
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