坐月子吃什么好 坐月子饮食安排

热门文章排行榜 >>2016-11-11 10:14来源:99健康网
导语

女性生产之后,需要利用坐月子的时间帮助自己恢复身体健康。然而在坐月子期间,女性们还在犹豫自己该吃哪些食物?现在我们就一起来了解吧。

  坐月子吃什么好

坐月子饮食 坐月子注意事项及饮食 坐月子如何饮食

  1.鸡蛋女性坐月子之后,在饮食的选择呢中,需要选择高蛋白的食物。比如鸡蛋。鸡蛋中含有多种矿物质元素,还有卵磷脂,更利于产妇身体的吸收,能够更快帮助产妇恢复体力。为了能够增加产妇的食物,鸡蛋的烹饪方式很多,可以煮鸡蛋或者是蛋花等等。

  2.红糖。在选择产妇饮食的时候,我们需要了解红糖对于产妇的重要性。产妇们需要补血,红糖利于女性子宫功能的恢复,能够促进身体中恶露的排除,红糖还具备止血的功效。孕妇在喝红糖水的时候,也要注意饮用量。

  3.小米粥。小米粥中含有很多微量元素,还含有维生素以及胡萝卜素,小米粥对于产妇来说,是一种比较滋补的食材。当我们在熬小米的时候,要控制好水量,防止过于粘稠。

  4.面汤。面汤是属于比较容易消化的食物,面汤中还能够加入一些西红柿或者是瘦肉,面汤能够为产妇们补充营养元素,还利于消化,能够缓解产妇的便秘问题。

  5.牛奶。牛奶是属于含有丰富蛋白质的食物,牛奶中含有较多的维生素,方便人们对于牛奶中营养的吸收。产妇适当饮用牛奶,也能够利于产妇自身的乳汁分泌。

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  6.芝麻。芝麻是含钙量很丰富的食物。相信很多女性在怀孕的后期,也会选择芝麻作为自己的补钙食物。其实产妇们也可以适当食用芝麻,芝麻能够补钙以及滋补女性的身体。

  7.肉汤。肉汤的味道比较鲜美,还能够帮助我们增进食欲。肉汤中含有较多的水,产妇们饮用肉汤能够摄入汤中的丰富营养。

  8.蔬菜。在坐月子期间,产妇们也是需要适当的食用蔬菜。蔬菜中含有丰富的维生素以及矿物质,蔬菜还能够更好的缓解产后便秘的问题。产妇们可以食用海带或者是花菜等蔬菜。

  9.水果。蔬果都是适合产妇食用的。不过产妇们在选择水果的时候,注意不要选择寒性的水果,建议选择一些比较温和且营养成分多的水果。产妇食用水果的时候,也是需要控制好水果的摄入量。

  10.花生。产妇可以将花生和猪蹄混合炖煮,花生猪蹄汤有利于产妇的乳汁分泌,能够更好的保证宝宝的母乳需求。花生也能够缓解产妇的贫血以及出血的问题。

  坐月子饮食安排方法

  当我们在为产妇们安排月子饮食的时候,我们要注意为产妇们选择比较开胃的食物,饮食要少油腻,我们也要注意选择比较补血的食物。产妇饮食荤素搭配要均衡。在产妇的饮食中,多样化的食物安排,能够更好的激发产妇们的食欲。

  产妇们可以食用的食物很多,为了能够满足不同营养的需求,我们还是需要做好产妇饮食计划。利用营养美食帮助产妇们更快的恢复身体健康(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:江慧)

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