产后便秘能吃香蕉吗 通便果蔬大盘点

2016-10-10 11:16来源:99健康网

本文导读:产后便秘能吃香蕉吗?我们都知道香蕉有通便的效用,但是并非所有香蕉都能通便哦,要吃熟透了的香蕉才行!除了香蕉,产后便秘还可以吃什么呢?

  产后便秘能吃香蕉吗

  可以吃,但是一定要吃熟透了的香蕉!因为那些没有熟透的香蕉含有较多的鞣酸,对消化道有收敛的作用,会抑制胃肠蠕动。这样一来,人吃下去不但不会通便,反而会加重便秘。一般来说,将香蕉放在透风处存放到表皮有黑斑,但内里质地并没有改变时吃掉,对缓解便秘好处最大。

产后便秘能吃香蕉吗 产后便秘吃什么最见效 产后便秘吃什么好

  怎么正确吃香蕉才对排便有帮助

  很简单,如果在吃香蕉前把带皮的香蕉在火上烤一烤。那么,在果皮上的低聚糖就可大量进入果肉中,这样吃含大量低聚糖的果肉,可促进肠道有益菌大量生长,并能增强排便能力,同时还有美容作用,不妨一试下面这道润肠通便的烤香蕉。

  烤香蕉

  具体做法:

  1、炉灶开小火,用夹子夹着香蕉在火上烤。

  2、烤的时候不停的转动,使香蕉受热均匀。

  3、不停的调整夹子位置,使香蕉各个部分都被烤到。

  4、烤至香蕉表面微焦即可,这时候里面的香蕉肉也很软糯香甜了。

  用法:一般吃烤香蕉,饭后半小时食用,每次一根,一天吃2根就可以了。

  有便秘的朋友要知道食疗只是辅助作用,平时还要多喝水,多吃水果,多运动,还要饮食整体协调才能有个好的身体。

  除了香蕉 产后便秘吃什么最见效

  水果:

  杏仁

  苦,温,有毒。中医学认为,杏仁有祛痰止咳,平喘,润肠之作用,可治疗外感咳嗽、产后便秘等。

  苹果

  甘,平。苹果所含的有机酸,如苹果酸、柠檬酸、酒石酸等,具有促进消 化和调理胃肠之作用。对下痢和便秘亦有疗效。

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  梨

  梨每百克含有3克的纤维素(多为非可溶性纤维),它是非可溶性纤维,能帮助预防便秘及消化性疾病,可以净化肾脏,清洁肠道,长期便秘的人应多吃梨,并有助于预防结肠和直肠癌。

  柑桔

  柑桔含丰富的纤维素及多种营养素,能促进胃肠蠕动和消化,又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效。

  猕猴桃

  它含有较多的膳食纤维和蛋白质分解酵素,这些物质除了可以快速清除体内堆积的有害代谢产物,预防、治疗便秘以外,还有很好的预防结肠癌及动脉硬化的作用。每日清晨空腹吃1—2个猕猴桃,隔1小时再进餐,治疗便秘的效果会比较好。

  蔬菜:

  芹菜

  芹菜富含粗纤维,经常吃芹菜可刺激胃肠蠕动利于排便。

  花菜

  花菜又叫椰菜花,因为它不仅有高达90%的含水量,而且所含的热量较低,是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物,所以是深受减肥MM欢迎的一种蔬菜。另外,从中药角度看,花菜有健脾和胃,利尿通便的功效

  竹笋

  竹笋所含的脂肪和淀粉都很低,属天然的低脂、低热量食物,民间有种说法:“吃一餐笋要刮三天油。”这一方面说明竹笋具有很好的减肥作用。另外,竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点,所以食用竹笋能促进肠道蠕动,帮助去积食,通便秘。

  茼蒿

  茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油,这种挥发油不仅有助于消食开胃,增强食欲,而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动,肠道蠕动了自然就促进积聚肠道中的废物排出,促进排便。所以产后便秘的新妈可以吃哦。

(责任编辑:陈英子)

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