甘薇坐月子吃麻辣烫闹肚子 坐月子吃什么好

　　甘薇坐月子吃麻辣烫闹肚子

　　9月27日，甘薇晒出几张坐月子的照片，称：“坐个大月子，天天吃无味的月子营养餐，每天六顿。昨天开戒吃了点麻辣烫。今天一天基本在马桶上度过了，也不敢喂奶。肠子都悔青了。”

　　照片中，甘薇穿家居服，宝宝躺在她的怀里，看上去十分有爱。

　　网友也纷纷表示心疼：“辛苦了！”“注意身体呀。”

　　新妈妈在分娩后，就要进入坐月子的阶段。这时候的妈妈由于体质尚虚，家里人都会采用赶快进补的方式来恢复元气。坐月子吃什么好？月子餐讲究7个要点

　　1、少吃多餐

　　孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐，可以一天吃五到六次。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担，让身体慢慢恢复。

　　2、荤素搭配，营养丰富

　　多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少。

　　从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同，而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘。因此，荤素搭配，营养才丰富。

　　3、产后宜多喝汤

　　产后应多补充水分。不过，新妈妈大多乳腺管还未完全通畅，不要太急着喝催奶的汤，不然在产后前两三天的涨奶期可能会痛得你直想哭的。你可以喝一点蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤不要过咸。

　　提醒：油汤最好要少喝，汤中的油多了，奶水中的脂肪量也会增加，新生儿的消化功能还不完备，奶中过多的脂肪有可能会使宝宝拉肚子。

　　4、以流食或半流食开始

　　新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等。

　　5、清淡适宜，易消化

　　月子里的饮食应清淡适宜。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进。切忌大鱼大肉，盲目进补。食盐少放为宜，但并不是不放或过少。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外。

　　6、不宜食用生、冷、硬的食物

　　产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液（恶露）需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。还会使胃肠功能失调，出现腹泻等。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中，待水果温热后切片食用。

　　坐月子食谱推荐

　　薏仁饭

　　功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

　　材料（一日份）：薏仁米半杯（一次性水杯），白米一杯，水150ml。

　　做法：1.将材料洗净，在水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分左右；

　　2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

　　使用阶段：全阶段食用

　　注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

　　山药猪肝

　　功效：补肾气，健脾，祛恶露。

　　材料：山药50克，带皮老姜6片，猪肝150克，黑麻油30ml，水280ml。

　　做法：1.将猪肝切成0.5公分厚度，洗净备用；

　　2.将山药切成小块洗净备用；

　　3.黑麻油入锅大火烧热，放入姜片转小火，爆至褐色但不要焦黑；

　　4.倒入猪肝转大火炒至猪肝变色，加入2中的汤汁煮开即可。

　　使用阶段：产后第一周。

　　竹荪莲子猪心（或排骨）

　　功效：补脾益肾养心；调节肠胃，帮助改善睡眠。

　　材料：猪心（排骨）180克，带皮老姜5片，麻油35ml，莲子6枚，竹荪20克，水300ml。

　　做法：1.材料洗净，切好沥掉水份备用；

　　2.莲子放入水中加盖泡一小时；

　　3.麻油以大火烧热，放入老姜片后改转小火爆至褐色，但不能焦黑；

　　4.放入猪心（排骨）转大火炒至猪心变色，加入竹荪、莲子及水煮开后转小火煮45分钟，熄火乘热吃。

　　使用阶段：产后第一、第二周。

（责任编辑：陈英子）