四款催乳食谱推荐 让产后奶水不是问题

　　黄豆炖猪脚

　　原料：猪脚3个、黄豆1两、盐适量、白糖1小匙、大料1粒。

　　做法：

　　1、猪脚去毛洗净，开水焯过；

　　2、黄豆泡水3小时备用；

　　3、将猪脚、黄豆等原料一起炖煮约1个半小时，猪脚与黄豆均熟烂即可。

　　营养功效：黄豆含有丰富的蛋白质，对促进乳汁分泌十分有益。

　　金针菜炖肉

　　原料：金针菜310克，瘦猪肉60克。

　　做法：

　　1、金针菜洗净，将瘦猪肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐内。

　　2、用大火隔水炖到猪肉熟透，吃菜肉喝汤，吃个六次左右就会有效了。

　　营养功效：金针菜被中医认为有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。用金针菜炖瘦猪肉，对乳汁不下有很好的功效。

　　大枣煮猪脚

　　原料：猪脚、大红枣、花生米、绍酒。

　　做法：

　　1、猪脚洗净，大红枣、花生米用水泡透。

　　2、锅内加水适量，烧开，放猪脚，煮净血水，倒出。

　　3、把油放锅中，然后放姜片、猪脚，淋入绍酒爆炒片刻，用中火煮至汤色变白，加少盐调味即可。

　　营养功效：补血益气，强身通乳。

（责任编辑：刘丽君）