坐月子吃什么 美味月子食谱推荐

热门文章排行榜 >>2015-08-20 14:07来源:99健康网
导语

坐月子一直是我们的传统,老一辈认为坐月子是女性养好身体的关键时候。调理身体关键还需得从饮食上说起,下面小编推荐几道美味的坐月子食谱。

坐月子食谱 坐月子食谱大全 坐月子食谱推荐

  1、豆腐酒酿汤

  主料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。

  做法:

  1)将豆腐切成小骨牌块。

  2)锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。

  营养价值:

  豆腐酒酿汤不仅具有催奶以及发奶的功效,同时还具有养血活血、清热解毒的作用,在产后经常食用不但能够有效的增加乳汁的分泌,同时还能够促进子宫的恢复,同时还有利于产后恶露的排出。

  2、猪骨催乳汤

  主料:猪骨1根,通草10克,酱油少许。

  做法:

  1)先洗净猪骨,放在锅里加上清水。与通草一同在锅里煮1-2个小时,直至熬成1小碗猪骨汤,

  2)再放入少许酱油,1次喝完,连续喝3-5天。

  营养价值:

  猪骨不但具有非常良好的补血补气的功效,而且还有非常明显的生乳的作用,所以一些分娩后的新妈妈们假如出现了奶水不充足的现象,可以选择通过食用猪骨来起到催乳的功效。除此之外,通草同样具有很好的下奶功效,将猪骨以及通草一块煮炖的话催乳的效果则会更强。

  3、鲫鱼炖蛋

  主料:鲫鱼1条,蛋3个,葱花、盐、味精、酱油、生姜适量。

  做法:

  1)将鲫鱼用清水洗净,在鱼身两侧划几道斜刀花

  2)将鸡蛋打如汤碗内,撒上葱花,盐,味精,待用。

  3)锅置火上,放入适量植物油,待锅内油烧热,下鲫鱼,料酒及生姜丝和水适量(水的多少以装鸡蛋的汤碗的八成满为准),用旺火烧,待鱼汤变白呈牛奶样,关掉火,待用。

  4)将鸡蛋搅打均匀,加入鱼汤,再放入鲫鱼,上笼蒸至鸡蛋凝固即可。

  营养价值:

  鲫鱼具有很好的生精养血以及下乳催奶的功效,特别是与具有滋阴润燥、养血息风作用的鸡蛋共制成菜,其催奶的效果更加的明显。在产后经常食用鲫鱼炖蛋不但可以促进乳汁的分泌,同时还能够有效的促进母体的恢复,可谓是一举两得。

(责任编辑:刘丽君)

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