产后奶少别烦恼 做到这3点有效帮你改善

　　妹子们在好不容易怀上之后都变得更小心了，挺着大肚子10个月之后，终于卸货了，本以为卸货之后可以好好的休息了，但是喂奶的任务就又来了，很多妈妈都知道孩子喝母乳好，但是并不是每个妈妈都能实现母乳喂养的愿望，很多妈妈面对这样一个问题，就是奶水不足，因为孩子老是吃不饱，妈妈们很是沮丧，朋友小美上个月刚生下一个大胖小子，原本是件全家都高兴的喜事，但是因为生娃后没有奶水，让朋友很是无奈，妈妈和婆婆能用的方法都用上了，先是开奶，又找催乳师，每天妈妈和婆婆轮流炖各种下奶汤，奶水还是不多，这让小美很不开心，看着儿子饿的直哭，无奈之下，只能喂孩子奶粉了。

　　以上小编说的这种情况是产后很多妈妈都会遇到的问题，其实生娃后妈妈想要变“奶牛”，不是单纯催乳、喝汤就能解决的，奶水不足还有很多因素，按下面的方面改善之后会让奶水多起来。

　　一、生活一定得有规律

　　生完娃后妈妈们身体都很虚弱，需要好好的休养，所以家人们这个时候一定要体谅产妇，帮产妇多多照顾宝宝，让宝妈有足够的时候来休息，休息好了心情自然就好，心情好了奶水就多了，如果产妇心情不好而且很累的话会影响奶水的分泌，奶水自然就少了，另外，妈妈对自己也要有一定的信心，相信自己有足够的奶水喂养宝宝。

　　二、平时没事的时候多让娃吸吮

　　很多新升级的妈妈觉得自己奶水太少就不敢让宝宝多吸，或者干脆就不喂母乳，直接喝奶粉了，这种做法是不对的，就是因为奶水不多才更应该让孩子多吸一吸，吸一吸可以让奶水变多，如果不让孩子吸，奶水会慢慢变少再到没有，所以让宝宝多吸，吸的越多奶水越多，如果宝宝吃不完的话，可以用吸奶器把多余的吸出来保存好，下次再吃。

　　哺乳期间妈妈们先不要考虑自己的身材怎样怎样，也不要在这个时候急着减肥，没事的时候多多按摩一下自己的乳房，也可以用温毛巾来敷一敷，时刻让乳房的血液能畅退，这样乳房不堵了，奶水自然也就多了。

　　三、不要大补特补 进补要合理

　　有的妈妈产后想着怎么把自己的身体早点调养好，于是天天大鱼大肉的伺候，吃的非常油腻，而且汤汤水水的也喝了不老少，其实这样一来，身体是补了，但是喝汤并不一定就能让奶水多起来，其实每个妈妈的体质不同，身体所需要的营养当然也是不同的，不要看别人大鱼大肉的补，你也大鱼大肉的补，营养搭配好才是最重要的，不光是喝汤，主食和蔬菜也要吃，当然水果也不能少，像是莴笋、海带、黄花菜、花生等这些食物都有着很好的催奶效果，在吃的时候要避免油腻和辣的食物。

　　以上就是育儿栏目小编介绍的奶水不足的一些改善方法，你还在为奶水少而烦恼吗？还在顶着压力喝各种汤汤水水吗？与其烦恼不如让心情好起来，再做到以上小编说的这几点，奶水自然就多了。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）