产后女性的苦恼 可不只松弛这么简单

热门文章排行榜 >>2018-04-28 09:47来源:99健康网
导语

生完孩子后,很多女性会出现一些很苦恼的事情,比如说产后阴道松弛、产后放屁等,那么这些问题要怎么解决呢?

  产后女性不仅仅面临作为新妈妈的手忙脚乱,还需要面临生理上的尴尬问题。很多女性以为产后最尴尬的无外乎阴道松弛。但是经历过的妈妈们告诉大家,从来不只是这一个问题。

产后阴道松弛怎么办 产后阴道松弛的原因 产后私处护理

  那么产后女性会面临哪些尴尬场面呢?

  1、产后阴道松弛

  顺产女性,在胎儿通过阴道的这个过程中,会对阴壁产生不同程度的损伤,同时会令盆底肌松弛、盆腔韧带松弛。所以,发生产后阴道松弛,几乎是无法避免的问题。

  同时,剖腹产孕妇也千万别觉得庆幸。即便是通过剖腹产,阴道松弛也无法避免。因为在孕晚期,身体为了分娩胎儿或最好准备,盆底肌和盆腔韧带、结缔组织同样会松弛。

  阴道松弛,如果不进行锻炼,是无法恢复到原来状态的。通常通过海格尔锻炼,可以锻炼盆底肌,改善阴道松弛现象。

  产后阴道松弛怎么办

  运动疗法

  在发生产后阴道松弛的时候运动也是可以帮助有效的缓解的,做骨盆肌肉锻炼,有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力,产后可每天做二至三次,每次以十五分钟为宜。具体做法:深吸气,紧缩肛门十至十五秒,然后深呼气,放松肛门,如此重复。

  1、在家里没有事的时候可以通过这个方法来进行缓解,靠床沿仰卧,臀部放在床沿,双腿挺直伸出悬空,不要着地。双手把住床沿,以防滑下。双腿合拢,慢慢向上举起,向上身靠拢,双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝保持伸直。然后,慢慢地放下,双腿恢复原来姿势。

  2、躺在床上的时候其实也是可以做运动的,仰卧于床上,将一个手指轻轻插入阴道,此时尽量将身体放松,然后再主动收缩肌肉夹紧手指,在收缩肌肉时吸气,你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时,呼气,并反复重复几次。

产后阴道松弛怎么办 产后阴道松弛的原因 产后私处护理

  每次肌肉持续收缩3秒钟,然后放松3秒钟。现在可以拿出手指,并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟,大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周,练习时如果能够收缩与放松自如,可以进行从收缩到放松的快速转变练习,达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

  3、另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力;体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。每天做骨盆底肌运动1~2回,每回10分钟。当练习持续6~8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后,做此运动可以随时随地进行,坐、站或是躺着都可以。

  自我疗法

  “收肛提气”办法

  曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。办法是:每天早晚在空气清爽的中央,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此重复100次以上。当习气了以后,平常生活中都能够停止,不在于次数的多少,有时间就能够停止上述锻练。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道四周肌肉也就变得丰实、有力,阴道松弛就能够不药而愈了。

  2、关注产后放屁

  有剖腹产经历的女性都知道,在做完手术的那几天,不管是家人还是医生,都关注孕妇是否放屁这个问题。

  此外,产后的女性,在受到挤压时,更容易发生的发屁现象。

  当然,关于放屁这个问题,是无需过度担心的,平时新妈妈强化腹部力量,这种现象会得到改善。

产后阴道松弛怎么办 产后阴道松弛的原因 产后私处护理

  3、憋不住尿

  很多产后女性都会有尿失禁现象,如多度用来、打喷嚏、咳嗽等,便会发生漏尿现象。

  这是由于在怀孕、分娩过程中,盆底肌发生了松弛,以及神经受到是伤害,对尿道、肛门控制力变差,当腹部受到压力时,容易发生漏尿,甚至是对大便控制力变差。而改善方法,还是的锻炼盆底肌。

  4、私密处变黑

  产后私处变黑,几乎是不可避免的问题。而导致私处变黑,这真的与性生活多少没啥关系,主要受到体内激素影响。

  孕期体内激素水平高,在私密处分布着大量的激素受体,高激素水平让黑色素更容易在这些部位沉着,从而导致变黑现象。

  当然,这种现象,并不不需要过度担心,属于自然现象。

  5、妊娠纹

  产后的妊娠纹,可不局限于腹部,乳房上、大腿上都容易存在。除了与怀孕有关之外,还由于孕期过度肥胖引起,导致皮肤中的弹力纤维断裂,无法让皮肤恢复到原来的弹性。

  而面对已经出现的妊娠纹,真的没有特效方法,除非通过美容手术,只能随他去了。(参考网站:民福康)

(责任编辑:王少华)

上一篇:如何改善妊娠纹 这些去除方法妈妈必看 下一篇:没有了
分享到:

相关文章推荐

产后阴道松弛如何恢复

产后阴道松弛 六招恢复紧致阴道

两性热门话题

免费咨询

MORE >>
南华大学附属南华医院

南华大学附属南华医院

三级甲等

电话:0734-8279008

北京电力医院

北京电力医院

未知

电话:010-63501188

厦门长庚医院

厦门长庚医院

三级乙等

电话:0592-6203456

北京协和医院

北京协和医院

三级甲等

电话:010-69156114

阳江市卫校附属医院

阳江市卫校附属医院

二级甲等

电话:0662-3369899

养生十万个为什么
扫一扫关注我的热心医生

快速免费咨询医生

网站地图|推广合作|网站简介|友情链接|联系我们|招聘|免责声明|投稿|给99健康网提意见