产后瘦身注意 哺乳期能穿瘦身衣吗

　　想要产后轻松瘦身，塑身衣是不少妈妈们的选择。

　　产后塑身衣一般对于胸部、腹部、下肢部这些产后变化较大的部位有很好的塑形作用。不过，产后塑身衣也有一个很明显的缺点：很紧，长时间穿在身上，会引起腹腔内血液循环不好，易导致妇科炎症；长时间挤压乳房还会影响呼吸，严重时将影响今后的哺乳。对于还在产后恢复阶段的新妈来说，穿塑身衣还有很多讲究哩！

　　穿塑身衣的最佳时间

　　又想快快恢复苗条身材，又要考虑产后虚弱的身体，塑身衣到底什么时候穿好？

　　答案是，产后不能马上穿，顺产、剖腹产有区别的↓↓↓

　　如果你是顺产，1个月后可以穿塑身衣。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。

　　如果你是剖腹产，分娩6个月可以穿塑身衣。剖腹产身上的伤口愈合所消耗的能量与内分泌的作用会让身体处在高代谢的状态。因此，等剖腹产伤口愈合后穿才会有效果。

　　塑身衣一天能穿多久？

　　有些爱美心切的妈妈们，恨不得一天24小时候都穿着塑身衣来达到美体效果。姐妹们，这可是错误示范啊，一天内穿塑身衣的时间不要超过8小时。

　　塑身衣的原理很简单，它并不能帮助你减重，而是帮助你调整身体脂肪的分布。并非穿的时间越长塑身效果越好，相反，一天内穿塑身衣的时间超过8小时，会使人体基础代谢减慢。

　　塑身衣是通过添加弹性纱线，提高内衣的弹性，同时，在编织时处理好局部的松紧，使内衣造型符合人体曲线，在个别部位加大收缩力，达到矫正体形、塑身美体的效果。要注意的是，塑身衣穿得过紧，过分地挤压身体，会影响正常呼吸。

　　所以，塑身衣穿的时间并非越长塑身效果越好，也并非越紧越好。

　　一款实用的塑身衣要怎么挑？

　　✔不能太紧或太松。太紧的塑身衣，会影响身体的循环代谢，甚至会因淋巴被压迫，而导致水肿！太松了会没有效果，所以必须均匀服贴身体各部位，让全身肌肉都获得相同的压力，这股压力能对皮肤及皮下脂肪产生按摩作用，配合一定的运动达到瘦身效果哟！

　　✔材质要舒适透气。塑身衣是贴身衣物，必须舒适、透气、排汗性强，避免过敏。

　　✔有口碑的塑身衣是保证。取材上采用一些有品质的材质能有效避免皮肤过敏。另外，不管是塑身衣还是提臀裤，建议新妈咪都要根据自己的实际需求来进行选择，并尽量考虑自己的身体状况，不要盲目减肥塑身。

　　按照种类来挑，塑身衣还可以分为：

　　✔连体塑身衣

　　连体塑身衣很受产后妈妈们的欢迎，它具有集中胸型、收腹、提臀的功效，基本上把前面提到的塑身文胸、腰夹、收腹带及提臀裤的功能都包含了，可算是功能强大。不过，由于其各种功能都包含在内，因此也有妈妈觉得穿起来难受，如果不怕紧的妈妈们，坚持使用，是会有效果的。

　　✔提臀裤

　　不少妇女生产后，臀部肌肉会明显下垂，提臀裤的强力雕塑功能，将臀部赘肉提高、缩紧，才能回复完美的身体曲线。

　　建议选择开高叉、松紧适中的设计，且必须能包覆整个臀部，才是最佳的提臀裤。

　　还要补充一句，穿塑身衣瘦身要持塑身衣卫生干净。产后穿戴塑身衣的同时要注意透气，防止热量过高，汗液过多，导致伤口发炎。注意塑身衣一定要勤加换洗，保持干燥。

　　产后减肥注意六个事项

　　不要吃太多

　　在产后因为需要母乳喂养，所以可能给会经常感到很饥饿，但是一定是不能够多吃的，在食物的选择上可以多吃点低脂肪有能够填饱肚子的食物，燕麦、鸡蛋、香蕉都是很不错的。

　　不要发火

　　在产后很多人都是会出现抑郁症的现象，都是因为在产后的这段时间中心里上是发生了改变的，但是不管是怎么样都是不能够让自己保持一个不好的心情，这样不仅是很容易导致肥胖并且还会倒是身体的健康问题。

　　有时间就要睡觉

　　在产后这段时间中基本上是不能够睡一个完整的觉的，所以在产后的这段时间中尽量的是抓紧时间来休息，原本的正常睡眠时间本来就不够了，在不好好的补补觉是很容易让身体出现水肿的情况呢。

　　身体一定要保暖

　　在产后的一定是需要多进行身体的保暖的，因为在产后的这段时间中如果身体一旦是受寒了，体内就会堆积很多的湿气，湿气重是很容易降低代谢的功效的。

　　运动的量

　　身体在生完孩子以后是会变得很虚荣弱的，所以在产后进行运动的时候一定是不能够过度的去进行，在产后身体的骨骼是比较脆弱的，大动作的运动是很容易伤害到身体的骨骼的，身体的关节不灵活对血液流动也是会造成不好的影响的。

　　尽量母乳喂养

　　现在很多的妈妈都是为了方便就会进行一些奶粉的喂养，虽然说身体是轻松了，但是对于身体来说是少了排毒的功效的，身体在产后是最好进行母乳的喂养，这样对身体的排毒是有着很大的帮助。

　　小编结语

　　以上就是小编要给大家分享的产后减肥方法六个注意的事项了，如果大家身边有这样的产后妈妈可以推荐这样的减肥方法给她们哦。

（责任编辑：江慧）