产后便秘严重？你要注意调理肠胃

　　产后出现便秘的症状，对于新妈妈来说那真的是苦不堪言。产妇如果在产后3天还未解大便的话，就是便秘了。可以试试食疗方法，通过调理肠胃缓解产后便秘问题。那么，产后便秘吃什么好呢？

　　产后为何会便秘呢？产后便秘的主要原因有：

　　1.因为在分娩之前灌肠导致的排便延迟，一般产前灌肠的产妇在产后2-3天才解大便。

　　2.分娩的时候体力消耗过大，从而导致了产妇的腹部肌疲劳，腹肌和盆底肌肉松弛，所以在排便的时候就会出现收缩无力的情况。而且也因为产后身体都会比较虚弱，使得排便的力量减弱了。

　　3.因为产后有手术伤口，所以自己不能依靠腹压来协助排便。

　　4.产妇在分娩之后，由于胎儿对直肠的压迫消失了，从容导致肠腔的反应扩大，继而会发生场内容物滞留的情况。

　　5.产后卧床的时间比较多，活动量的减少导致了指肠蠕动边慢。

　　6.产后进补，蔬菜和水果吃得少，饮食结构不合理导致便秘的出现。

　　产后便秘严重怎么办

　　知道了造成产后便秘的原因，那就要对症下药了，调理好自己的身体，避免出现便秘的情况。

　　1.产后调整好饮食习惯

　　产后由于体内的孕激素激素下降以及宝宝的到来，这些都会使到新妈妈感觉不适应，所以新妈妈要尽快调整心态，投入到新的角色中，要改变一些不良的饮食习惯。可以多吃一些纤维多的绿叶蔬菜，水分多的水果，能够促进肠道蠕动的食品，富含有机酸的食品，含脂肪酸的食品等对于产妇都是比较好的。

　　2.产后保证充足的休息时间

　　产后一定要保持充足的休息时间，这样对于新妈妈来说是有好处的，有助于奶水充沛、防止产后抑郁以及便秘等。所以产后妈妈最好就将自己的生物钟调至跟宝宝的一样，在宝宝睡觉的时候你也跟着休息养神，而宝宝醒过来的时候你就又要开始照顾他了。

　　3.产后最好早点下床活动一下

　　产后不要老是躺在床上，要早点下床活动一下才行，对于自然分娩的产妇来说，在分娩之后的6-8个小时就可以坐起，也可以自己进行一些翻身的动作，建议最好就是采取多种睡姿或坐姿，不要保持一种姿势不动，同时还可以自己轻轻按摩一下腹部。对于剖宫产的妈妈来说，如果产后无合并症者可以在产后的第2天在室内试着活动一下，而有合并症的就不要过早下床了，要根据医生的要求去做。

　　产后便秘吃什么好

　　下面推荐一些产后便秘治疗食谱给各位新妈咪，帮你解决便秘问题，拥有好心情。

　　牛奶加葱

　　材料：牛奶250克，蜂蜜60克，葱汁少量。

　　做法：将葱汁、蜂蜜加入牛奶中，在锅里烧开后用小火煮10分钟。

　　功效：有润肠、滑肠通便的功效。不仅适合产后便秘，还适合习惯性便秘者。

　　香蜜茶

　　材料：蜂蜜65克，香油35毫升。

　　做法：将香油和蜂蜜混合均匀，加入开水冲开搅拌均匀。早晚各吃一次。

　　功效：润肠增液、润肠通便，对产后肠道津枯便秘者有很好的帮助。

（责任编辑：陈英子）