产后虚弱怎么办？3套方案帮助妈妈们搞定

　　许多妈妈生完孩子后，一门心思只关注宝宝健康，忙前忙后的，常常忽视自己的身体情况，长时间下来，等你突然发现自己肤色变差了、头发越掉越多了、精力体力跟不上了的时候，整个身体就是虚虚虚了。所以，产后妈妈们一定要留点心思给自己，好好爱自己。

　　※怀孕生子，对妈妈们的身体影响

　　自然分娩时的用力、出血、出汗，或因剖宫产手术损伤，都可能造成妈妈阴血亏虚，元气大伤。百脉空虚、多虚多瘀更是产后生理特征。

　　如果身体底子好、休养好，这样的妈妈当然即便生育过后，依旧是平和体质，身体健壮。可还有许多妈妈，虽然有家人和月子保姆帮忙，但又要哺乳，又要照顾孩子，久而久之，自然就有了亏虚。

　　对症判断，看看你的身体状况：

　　1.如果是怕冷喜热、精神不振、睡眠偏多，舌头颜色偏淡的妈妈，多半阳虚。

　　2.如果是容易燥热，咽喉干涩，口渴爱喝冷饮，大便干燥，舌头红，则多为阴虚。

　　3.如果语声低怯、气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，多数是气虚的表现。

　　（而气虚妈妈和阳虚妈妈最大的区别是气虚妈妈没那么怕冷，但久而久之，她们也很容易逐渐演变成阳虚。）

　　4.有的妈妈孕期体重增加过多，出现妊娠糖尿病，产后身材也未恢复，血糖不正常，肥胖胸闷，那么可能是痰湿。

　　※3套方案帮助妈妈们搞定产后调养

　　配合身体的变化，各阶段中药调理亦有所差别。 一般来说，产后第1阶段以生新血、化瘀血为主；第2阶段着重于健脾益肾、壮筋骨、补养气血；3、4阶段则强调补养气血的部分。当然具体情况要具体解决，通过以上的判断，根据自身情况，妈妈们可做具体调养，不妨试试以下方法：

　　1、药膳

　　当归瘦肉汤

　　对刚生育不久，产后有倦怠乏力感的妈咪很有用。

　　做法：1.瘦猪肉切成中块，用沸水烫净。2.将全部用料倒进炖盅，加水适量，盖上盅盖，隔水炖之。3.待锅内水开后，先用中火炖60分钟，然后再用小火炖120分钟，加盐调味。

　　花生猪蹄汤

　　花生与猪蹄对于产后血虚乳少是很好的食物。

　　做法：1、猪蹄洗净切小块，花生用温水泡半小时。2、将猪蹄放进凉水里，烧开。3、捞出猪蹄，冲洗干净血沫。4、砂锅内注入凉水，烧开。5、将猪蹄、姜片一起加入锅内，大火烧开。6、加入花生、红枣，改小火炖1小时，加盐调味。

　　杜仲腰花汤

　　生完孩子后恢复不佳、感觉腰酸的妈妈吃了，可改善产后腰酸。

　　做法：1、猪腰洗净后，在水中浸泡两小时，切开成两半，将里面的白色尿腺剔除干净。2、杜仲洗净后放入月乃汤中加盖煮开，转文火炖半小时，取汁备用。3、将清理干净的猪腰在表面斜切数条裂纹后，切成3公分宽的小片。4、黑麻油加热，然后放入麻油爆姜。转大火，放入腰花炒至变色。放入备用的汤汁煮开，马上关火，趁热吃。

　　小麦玉竹粥

　　小麦25克、大枣10枚、玉竹15克、米100克，按常法共煮为粥，调理产后烦躁。

　　2、汤药

　　补中益气汤：适用于体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感，少气懒言，语声低微，疲倦乏力，动则汗出的妈妈。

　　四物养血汤：适用于面色无华，视物不明，四肢麻木，皮肤干燥的妈妈。

　　知柏地黄丸：适用于形体消瘦，面红潮热，五心烦热，口干咽燥，盗汗遗精，心烦眠少的妈妈。

　　3、按摩

　　拳扣腰背：以两手握拳，从肩背向腰部捶扣，两手交替进行，用力要适度。由上而下，反复20个来回。用于产后虚弱肾虚者。

　　按揉肾俞：取坐位（中医上选择端坐姿势），虎口叉于腰间，以拇指指面对肾俞（第2腰椎棘突下旁开1.5寸处）进行按摩。亦可以中指指面对肾俞穴进行按摩。每次3分钟。

　　拍打腰背：两手一前一后自然摆动，以手掌部扣拍腰背部。一次扣拍100次左右，轻重以自感舒适为宜。用于产后虚弱肾虚者。

（责任编辑：江慧）