产后抑郁抱女儿跳楼 产后抑郁如何预防

热门文章排行榜 >>2015-08-07 10:35来源:99健康网
导语

一些新妈妈由于对角色转变的不适应,心理落差大,再加上抚养孩子的压力、生孩子伤口疼痛等原因,成为产后抑郁的人群,也给自己和家人都带来无尽伤害。那么产后该如何来预防产后抑郁呢?

产后抑郁跳楼 如何预防产后抑郁症 怎么预防产后抑郁症

  【回放:女子抱着女儿8楼跳下 丈夫伸手没拽住】

  王先生像往常一样在小区内锻炼,突然听到呼救声:8楼东南角的窗户上,一名女子抱着孩子跨坐在窗户上,情绪很激动。一男子伸出手,试图去拽女子,还大声呼喊着“救命!救命!”王先生认出这对男女是这家主人,怀里抱的是他们才5个月大的女儿。还没等王先生反应过来,女子就抱着孩子纵身跳下。

  母女俩先后被送往高新医院抢救,最终女士因伤势过重,抢救无效死亡。女婴被送到医院时处于休克状态,经过抢救,休克已纠正过来,但颅脑还有损伤,伴有脑挫裂伤、蛛网膜下腔出血、左肱骨骨折,目前虽然病情稳定,但还未度过危险期。

  产后抑郁症是很多产妇在分娩后出现的抑郁障碍,它的出现容易导致新妈妈出现情绪低落、快感缺乏、悲伤哭泣、担心多虑、胆小害怕、烦躁不安、易激惹发火等现象,因此需要做好相应的预防工作。下面我们一起来看看介绍吧!

  1、争取睡眠

  许多人都会听过在宝宝睡觉的时候妈妈也要争取睡眠的建议,但实际上很多妈妈都没有采取这条建议,因为他们可能会利用宝宝小睡这段时间去做其它的事情。而事实上如果妈妈能够补充失去的睡眠的话,她们感到抑郁的机会则会减低。你可能需要朋友、家人甚至雇请帮手来帮助你达到补充睡眠的目的。

  2、适宜的房间条件

  环境因素对产后抑郁失眠情况的作用不可忽视。产妇的房间要有充足的阳光,每天要开窗通风,换走室内污浊空气,保持室内空气新鲜。即使是冬天也应如此,如果怕孕妇受风着凉,可在通风时让母婴俩在其他房间呆一会儿。

  3、做好心理调节

  首先,女性要做好怀孕生产的心理准备,这是在孕前和孕期就要开始的心理调节,可以大大降低产后抑郁症的发生几率;其次,产后女性不要立即接待太多客人,应保持安静的休息环境,初为人母的女性一定手忙脚乱,此时不要让外界琐事过多的干扰其情绪,以减少焦虑、紧张等不良情绪。

  4、不要过度劳累

  刚刚生过宝宝的产妇平时还要注意保证充足的睡眠时间,不要过度劳累。

  5、放松充电法

  将孩子暂时交给其他人照料,让自己和爱人放个短假,看场电影,逛逛商场,避免心理和情绪的透支。

  6、心事与他人分享

  当你感觉情绪不对的时候,要和身边的人谈谈,比如说和老公谈谈,把自己心里的感受讲给他听,把忧虑说出来,让他帮你分担一些,也可以找一个信的过的朋友或是闺蜜来谈谈你的心情和感受。

  7、食物治疗法

  产妇在“月子”里通常都会吃大量补品,殊不知这些食物很容易令人心烦气躁,失眠焦虑,严重的还会出现种种“上火”迹象。所以要多搭配吃一些清淡食物,多吃新鲜的蔬菜水果,多喝温开水,自内而外地调整身心状态。

  以上内容就是关于“新妈妈如何预防好产后抑郁症”的相关介绍,希望能够帮助到孕妇避免产后抑郁症的出现,不然会严重的影响育儿和自身的健康,早预防,早发现,早避免危害的出现。

(责任编辑:江慧)

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