想要顺产 孕期你要做好这些事儿

2016-10-17 09:14来源:99健康网

本文导读:顺产有多疼?像电视里演的那么痛苦吗?其实,顺产并没有你想象中的那么痛苦,除非是难产,想要安全产下宝宝,你在孕期就要做好这些事儿!

阴道松弛介绍

阴道位于骨盆中央子宫的下方,大部分在尿生殖膈以上,小部分在会阴部阴道上部两侧有丰…[详细]

  现如今只要符合顺产的条件,那么产科医生都会让孕妈妈选择顺产。不过虽然顺产对妈妈和宝宝是非常有好处的,但是,很多妈妈也会对其有恐惧感,害怕分娩过程中出现的各种意外。那么有什么小方法可以让顺产的时间缩短一些呢? 

顺产有多疼 产前准备工作 分娩前做什么运动好

  一、怀孕期的功课  

  1.经常散步  

  女性在得知自己有了宝宝以后,可以适当的运动,而散步对孕妈妈来说是最好不过了,既不用担心过度劳累,又可以锻炼身体。孕妈妈可以坚持每天散步一个小时左右,对宝宝也是非常有好处的,而且也会缩短生产的时间。  

  适当的运动可以调整孕妇的情绪,增加孕妇血液中的含氧量,加速羊水的更替,更能促进胎儿脑部神经、呼吸、循环系统的发展。得益于坚持运动的习惯,孕妈咪身体的韧带柔软度和体质也会更好,它可以缩短产程,降低难产几率,产程也会比较顺利。

  2.爬楼梯  

  孕妈妈可以坚持爬楼梯,在爬楼梯的过程中,可以锻炼臀部和肌肉组织,这样可以帮助胎儿在分娩时,缩短进盆腔的时间,让第一产程可以尽快的到来。妈妈平时可以在住的地方来回的爬楼梯,不去乘坐电梯。  

  注意:锻炼时间应该循序渐进,尽量保证每分钟的心跳速度不超过156次。为了避免血糖过低,孕妇不能饿着肚子运动,最好是饭后1小时运动,运动30分钟后,再给身体作些补充。

  3.控制饮食  

  妈妈在孕期时一定要严格的控制自己的食量,不要吃太多,防止孕期过胖而影响自然分娩。所以妈妈要在孕期控制自己的食量。如果宝宝的体重在七斤以上的的话,而准妈妈的骨盆又相对的较小,这种情况下是极有可能出现难产的情况。  

  4.对自己有信心的你最易顺产

  在兵法中,不战而屈人之兵是打仗的最高境界。这是一种靠心理战术而取得的胜利,不费一兵一卒就能攻夺城池。分娩也是准妈咪的一场战争,只要心理上有“我一定能行”的决心,自然就能在分娩过程中激发更多的魅力。

  面对未知,所有人都会害怕。因此,准妈咪若要对顺产有信心,自然要先对分娩有个全面而准确的认识。一方面,准妈咪可以多阅读一些妇产科方面的书籍,了解顺产的过程和应对方法,要保持稳定的心情,一旦宫缩开始,积极配合医生,相信在医生和助产士的帮助下自己会安全、顺利地度过分娩,迎接宝宝的来临。

  另一方面,准妈咪要拒绝了解过多的产房负能量,比如网络上很多谣言,认为顺产之后会造成阴道松弛。其实这就是不科学的论调,孕妈咪若是相信,必然会对自己的自然分娩带来更多的负能量,不利于分娩。

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  二、分娩前的功课  

  1.热水泡

  当孕妈妈的预产期快要到的时候,妈妈们总是睡不好觉,此时可以在睡觉前用热水泡脚,这样有助于睡眠质量的提高。而且后期很多准妈妈脚背都会有不同程度的浮肿,而且越到后期走路多对自然分娩就越好,可以缩短分娩的时间。  

  2.喝蜂蜜水  

  准妈妈在发现自己见红后,可以立马喝一些蜂蜜水。这样做宫口会开的很快,缩短宝宝出生的时间。  

  3.送医时间  

  如果准妈妈的羊水还没有破,可以不必那么着急的往医院跑的!建议在家数着宫缩的频率,如果十分钟内就疼一次,那么就要即刻到医院。在每一次宫缩疼痛的时候,可以深呼吸,这样可以缓解一些疼痛。  

  4.不要大叫  

  最后一点就是提醒各位准妈妈,在生产时即使非常的疼也不要大声喊叫,可以试着用鼻子吸气用嘴巴吐气。这样做可以缓解一些疼痛,如果准妈妈在生产时,因为疼痛而大喊大叫,那么就会把力气都用光的,分娩时就没有力气可用。  

  温馨提示:影响分娩的因素有四种:产力、产道、胎儿、孕妇精神因素。除了产道和胎儿大小不能改变,产力和精神因素是很重要的,良好的心态有助于产力的改善,有助于胎儿在产道中的旋转,增加自然分娩的几率。如果孕妇精神紧张,可能影响产程进展和增加胎儿缺氧的风险。现代医疗在硬膜外麻醉帮助下,使自然分娩也可达到完全无痛分娩。

  分娩时可以通过沟通、陪伴、音乐、自由体位等方式调节孕妇的精神。孕妇自己要有一颗平常心,孕期不要过于焦虑,正常地进行日常生活工作,通过饭后散步、与宝宝对话、了解分娩过程等方式来舒缓精神压力。生男生女都一样,家属不要在胎儿性别上给孕妇太大压力,保持良好的心情才能成功地顺产宝宝。

(责任编辑:陈英子)

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