龙年立春饮食起居运动养生(2)
导语
二月四日（或三日、或五日）是立春，这是一年24节气之首。“立”有开始的意思，立春揭开了春天的序幕。
◆ 疏肝健脾操
①一脚或前或后，轻踮脚跟，再轻轻放下，做几次后换另一脚，做几分钟以后，感觉头目舒适即可。
②两脚张开，约与肩同宽，脚趾稍向外张，以感觉身体舒适的角度为原则，右手上举，位于耳旁，手掌向上，右肩稍向前或向后活动，感觉右助部有热气冲出来为度，如果没有这种感觉也可以做此动作，几秒钟后，右手放松下垂，重复几次，然后换左手。
以上两节保健操有疏肝健脾、舒经活络、消除体内积滞的功效，可以帮您排除冬季体内的积食。
◆ 梳头气功
①正身站立，两脚分开，双膝稍屈，头正项直，两眼平视前方，全身自然放松，意守腹部丹田（将意念集中于脐下1.5寸处；）。年老体弱者可改用坐式，自然呼吸，鼻吸口呼，要求均匀和缓。
②双手缓缓上提，两掌心轻按前额经鼻口轻擦至下颌，再转向头后颈部，往上擦过头顶回至前额。共按36次，首次宜轻，以后渐重。
③轻抓头皮。双手十指弯曲成弓形，自前额发际开始经头顶向后至颈后为止，依此顺序共抓36次。
④双手十指弯曲成弓形，自头顶开始分别向下梳至耳后为止，转向后颈部，再从后颈部梳到头顶为止。共梳36次，先重后轻。
⑤缓慢收功。收功时宜用梳齿圆滑的木梳轻梳头发，可按本人所需发型梳理。梳时呼吸均匀、动作柔和。
常练梳头功，可疏通血脉，并改善头部血液循环，使头发得到滋养，既防脱发又能使耳聪目明，并有助于降低血压：还可以起到提神健脑、解除疲劳等作用，从而保持大脑清醒，防止大脑老化，延缓衰老。
（责任编辑：小白）
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