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  宝宝午睡多长时间好

宝宝午睡多长时间好 宝宝午睡时间如何调整 宝宝午睡哭闹怎么办

  很多爸妈刚带宝宝时都会感到疑惑,宝宝为什么要睡那么久,宝宝午睡那么久对身体好吗,宝宝睡多长时间最佳?睡觉是人正常的生理本能,午睡是人调整状态的方式。宝宝午睡时间比成人长主要原因是宝宝身体弱,脏器发育不成熟,大脑发育不健全。充足的午睡有助于宝宝的智力发育和体格生长。宝宝在各个年龄段,最佳的午睡时间都不同。

  新生儿:刚出生的宝宝大部分时间都在睡觉,早上睡觉的时间会比晚上长,为了不影响宝宝夜间入睡,最佳午睡时间为1-5个小时。

  1岁宝宝:处于这个阶段的宝宝每天要睡16-18个小时,其中大部分睡眠时间在晚上,早上不要睡太多,每次睡3-5个小时为最佳。睡太久宝宝会饿,不及时补充营养身体发育会受影响。

  2岁宝宝:宝宝平均每天睡眠时间为9-12个小时,午睡时间为2-3个小时。白天运动量增加,午睡时间可适当延长,这样有利于宝宝体能恢复。

  3岁宝宝:3岁开始,宝宝夜间一觉睡到天亮,不容易惊醒,睡眠充足,白天不需要睡太长时间,1个小时左右为佳。如果宝宝体质弱,多睡1个小时会更好。

  小贴士:宝宝午间睡眠因睡眠质量而定,如果夜间睡眠质量好,白天可以少睡;夜间睡眠质量差,那么白天多睡。平均来说,1-3岁的宝宝午睡时间1-3个小时最佳。

  宝宝午睡有哪些好处

  宝宝养成午睡习惯,好处多多。午觉睡得好,宝宝精神状态好,生长发育快。除此之外,宝宝午睡还有以下好处:

  1、增强记忆力。午睡不但具有消除疲劳的作用,还具有增强记忆力的功效。宝宝午睡时间长度适宜,精气神都比不午睡好,对外界的敏感性也高。

  2、提高免疫力。中午是人体最疲劳的时候,宝宝更是如此。睡个午觉,充分休息,疲劳缓解,体能恢复,抗病能力也强。另外,午睡能增强宝宝体内免疫细胞的活跃度,让宝宝免疫力增强。

  3、保护心脏。每天午睡,心脏猝死率会降低37%,这是一项通过研究得出的结果。虽然对宝宝来说,这个结论未必靠谱,但午睡确实能缓解宝宝紧张情绪,舒缓宝宝心血管系统,对宝宝心脏起到保护作用。

  4、降低血压。血压偏高的宝宝可以通过睡午觉来降低血压。宝宝耐药性差,不宜过度用药,午睡是治病的辅助方法。

  5、赶走抑郁。宝宝情绪不稳,容易因小事伤心,嚎啕大哭,午睡可以调整宝宝的状态,改变宝宝的情绪,“赶走”抑郁。

  6、帮助消化。宝宝消化功能发育还不完善,消化能力差,容易积食,午睡有助于缓解积食症状,助消化。

  宝宝午睡时间如何调整

  1、定好闹钟

  宝宝平时午睡时间太长,每次都超过3个小时,逐渐形成习惯,妈妈突然调整,宝宝会哭闹。在宝宝养成习惯之前,妈妈就要调整宝宝的午睡时间。调闹钟有助于妈妈合理安排宝宝午睡时间。宝宝若在闹钟定好的时间前醒来,妈妈可以抚摸宝宝的后背,安抚宝宝让宝宝多睡会儿;宝宝若睡太久,超过闹钟指定时间还未醒来,此时妈妈可以轻声叫一下宝宝,让宝宝慢慢醒来。

  2、有规律喂奶

  1-3岁的宝宝也要多喝奶,这样有利于她们的生长发育。午睡后给宝宝喂奶是恰当的时机,可以减少宝宝的饥饿感。每天定时喂奶,不仅可以让宝宝养成良好的午睡习惯,而且可以让宝宝养成良好的饮食习惯。

  3、调整宝宝睡前状态

  宝宝午睡时间长短、睡眠质量好坏也与睡前状态有关。睡前,妈妈不要让宝宝喝太多水,不要让宝宝看恐怖的动画片,更不要让宝宝被爆炸物吓到。

  宝宝午睡出现哪些特征要注意

  爸妈应该了解自家宝宝午睡的特征,这样才能较好把控宝宝午睡时间及了解宝宝身体状况。一般而言,进入午睡状态的宝宝,出现哪些特征需要爸妈尤其注意呢?各位爸妈赶紧mark起来!

  1、宝宝睡觉时可能突然抽搐,爸妈不要过于担心,因为这是一种自然反应。宝宝抽搐一会,就会再次入睡。

  2、宝宝睡觉时会发出奇怪的呼吸声,有时甚至会打鼾。打鼾声大的宝宝身体比较疲劳,爸妈要注意观察,调整宝宝白天的活动量,尽量不要让宝宝在疲劳时入睡,否则会影响宝宝晚间的睡眠质量。

  3、宝宝睡觉安稳时呼吸声小,有时连呼吸声都听不到,爸妈不需要太惊慌,这是宝宝深睡的表现。

  宝宝睡眠质量好,大脑发育快,爸妈也安心。宝宝睡眠质量长,午睡时间不定,爸妈就要提高警惕了,仔细观察宝宝睡眠质量的变化,及时发现原因,采取有效的策略调整,对宝宝的身体发育非常有利。

  宝宝午睡哭闹怎么办

  宝宝午睡惊醒后出现哭闹,新手爸妈往往会手忙脚乱。其实,宝宝午睡惊醒哭闹是一种正常的现象,轻轻拍打宝宝的后背或抱着TA走走,宝宝很快就会入睡。如果这种方法无效,爸妈要考虑宝宝其他惊醒的原因。宝宝午睡惊醒哭闹原因有哪些?宝宝午睡哭闹怎么办?各位爸妈赶紧来看看!

  宝宝午睡惊醒的原因

  宝宝午睡惊醒,原因有多种。比如,外面环境太吵,刺激到宝宝耳膜,宝宝会惊醒;宝宝睡前吃太饱,睡后腹部不适,会惊醒;宝宝睡前玩得太兴奋,睡觉时到快乐的玩耍场景,“咔咔大笑”也会突然醒来;宝宝觉得室内太热或太冷,出过多冷汗或热汗,衣服湿了不舒服也会醒来;宝宝被蚊虫叮咬,手脚瘙痒,不断抓挠也会醒来;宝宝缺钙也会出现惊醒症状。

  宝宝午睡哭闹处理方法

  面对宝宝午睡哭闹,新爸新妈无需太愁,选对方法安抚宝宝,宝宝很快就会入睡。边为宝宝按摩边哼摇篮曲给会比较管用。因为按摩宝宝可以让宝宝放松身心,哼摇篮曲可以缓解宝宝的紧张情绪。宝宝因生病身体不适难以入睡时,安抚TA最好的方法是对症用药,做好护理,宝宝的身体才能更快恢复哦。

  宝宝午睡惊醒如何预防

  要使宝宝午睡睡得好、有规律,首先要让宝宝养成良好午睡习惯,其次要让宝宝睡得安稳。宝宝午睡不安稳,睡眠质量差,睡觉时间不长,大脑发育会受影响。为了宝宝健康,爸妈应注意宝宝的午睡环境。那么爸妈要怎么做才能让宝宝睡得安稳,不易惊醒呢?

  1、调暗屋内光线

  宝宝在房间内睡觉,爸妈要注意房间周边环境,不要让强光进入房内,影响宝宝睡眠。阴雨天时,如果爸妈有在室内开灯的习惯,要注意室内灯光对宝宝的午睡的影响。宝宝视觉神经敏感,被强光刺激后容易惊醒。

  2、保持室内安静

  安静的环境可以让宝宝睡得更安稳,而噪音强的环境容易让宝宝做恶梦惊醒。午间,妈妈要记得关掉室内噪音大的电器,如电视机、音箱等。此外,宝宝床头如果有风铃要拿下来,以免风吹时风铃叮当响吵醒宝宝。

  3、床头尽量朝门

  床头摆放位置不正确,朝向窗口,宝宝会专注窗外的风吹草动,容易受外界的环境影响。

  4、不要恐吓宝宝

  爸妈在宝宝不乖时经常恐吓宝宝,比如“再不听话,坏人从窗口爬进来带走你”,宝宝内心脆弱,被吓到后午睡时容易做恶梦惊醒。

(责任编辑:江慧)

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