二胎怀不上怎么办 如何做好怀二胎准备

　　想要怀上二胎，为了胎儿的身体健康，为了女性的身体健康，我们还是需要做好备孕准备的。对于有些总是没有办法怀上二胎的夫妻，很可能是由于没有做好怀二胎的准备。现在就看下如何全方位的准备好怀上二胎？

　　一、远离烟酒及其他药物

　　当夫妻俩已经决定要怀上二胎的时候，夫妻俩人在饮食上需要有所准备。要是存在吸烟或者是喝酒的习惯，那么我们建议夫妻们需要先戒掉烟酒。要是存在慢性病问题，长期在吃药，我们还是需要听取医生的建议，了解是否需要在备孕期间停药。

　　吸烟和喝酒会影响到受孕的概率。特别是吸烟的问题，吸烟会影响到身体健康，也会导致精子和卵子的质量变差。在准备怀上二胎期间，还是不要吸烟和喝酒了。

　　二、不喝咖啡

　　白领工作压力大，晚上还可能需要熬夜加班，很多白领需要依靠咖啡帮助自己提神。其实咖啡中含有咖啡因等物质，这些物质会影响到女性身体内部中对于铁元素的吸收，这也会影响到未来胎儿的健康问题。因此，在备孕期间，还是不要喝咖啡了。

　　三、体重要控制

　　有些夫妻在准备二胎的时候，发现老是怀不上。其实怀不上很可能和自身的体重存在关系。要是女性存在体重过重或者是过轻的情况，女性们的受孕概率也是会受到影响的。要是你发现自己的体重没有在正常值之内，我们还是需要先控制自己的体重。

　　四、饮食选择要健康

　　在饮食选择方面，我们一般都建议大家选择比较营养的食品。在备孕期间的夫妻们，一定不要忽视自身的日常饮食。饮食的营养选择很关键，我们建议女性们多吃一些谷类食物以及豆类食物。谷类食物以及豆类食物中含有植物性雌性激素，这种激素能够促进女性自身的排卵，更加有利于女性的成功受孕。

　　除了食用谷类食物以及豆类食物之外，我们还建议女性们需要适当吃一些荤类的营养食品。比如鱼类。鱼肉中含有更多的蛋白质，能够利于自身的健康。强壮的身体状态更利于胚胎的生长和发育。

　　五、健身计划

　　想要备孕，需要有良好的身体状态。然而在我们的日常生活中，除了营养的美食计划之外，我们还是需要注意下日常的体育锻炼，这一点是非常重要的。我们建议备孕夫妻制定一个锻炼计划，比如每周锻炼三到五天的时间，可以为自己安排一些有氧运动计划。

　　对于女性来说，要是想要备孕，我们可以选择一些伸展性运动或者是瑜伽运动，帮助塑造女性的体型，有更好的身体状态备孕。有些夫妻发现自己已经许久没有进行体育锻炼，发现自己无法承受。其实我们可以循序渐进的增加运动量，让自己逐渐适应运动状态。

　　二胎怀不上很可能是自己没有准备好，别着急，赶紧从饮食以及健身方面开始，开启自己的备孕计划吧。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：江慧）