想娃有个高个子 妈妈们可以这样做

　　人们常说一白遮百丑，一高美万分。想让孩子长高，就要把握长高的黄金期。但想长高并非说说就能实现，要掌握方法。那儿童长高方法有哪些呢？下面分享几招给妈妈。

　　1、补营养

　　营养对于孩子来说非常重要，影响着孩子的生长发育。有些小孩之所以比普通人矮，也是因为身体的营养满足不了发育的需求，所以长不高。妈妈千万别吝啬钱，不给小孩买营养高的食物吃。因为考虑到将来，孩子长不高，想补回来都难。想让给孩子长高，就得让孩子多吃。但这并不意味着盲目地吃，应该在原来的基础上增加食量和有营养的食物，不要让孩子吃太多垃圾零食和含激素的食物。

　　2、均衡饮食

　　如果单是补充一种营养，对孩子来说也是不利的。只有各种营养素均衡摄取，才能让孩子长高。妈妈每天在给孩子烹调食物的时候，要多方考虑，变换各种菜式，让孩子在不同类型的食物中获取营养素。如果孩子偏食，一定要纠正。

　　3、额外补钙

　　钙是骨骼生长的重要物质。如果缺钙，孩子容易长不高。但食物中的钙量是不足的，需要通过钙制剂来补充。如果妈妈不想孩子经常吃钙制剂，也可以多让孩子吃富含钙的食物，调理身体，改善身体营养结构。一般，富含钙的食物有奶制品、鸡蛋、鱼类、豆腐等。

　　4、加强运动

　　如今，很多小孩都懒于运动，一回到家，就看电视，玩游戏。但缺乏运动，孩子身体素质会变差，而且不利于长高。所以，应该多让孩子到户外参加体育锻炼，比如打篮球、打羽毛球、打网球、跑步等。

　　5、调整作息

　　充足的睡眠，有利于促进身体发育。如果孩子睡得晚，妈妈记得纠正，要让孩子养成良好的睡眠习惯，最好能每天晚上9点前睡觉，最迟也不能超过10点。还有，让孩子午睡，缓解早上的疲劳。

　　6、晒太阳

　　让孩子接受阳光的洗礼，有助于维生素D的补充，而维生素D能促进钙吸收。所以，平时不要让孩子总是呆在家中，应该每天外出一两个小时，晒晒太阳。若屋外的紫外线过强，可以根据情况考虑缩短时间。

　　7、避免患病

　　夏季多种疾病高发，而小孩是患病主要人群。在患病期间，小孩会食欲下降，也不愿意运动，这样不利于身体发育。所以，想让孩子在夏季长高，就要做好预防，防止孩子被疾病困扰。

　　8、忌大补

　　有的妈妈以为孩子缺营养，就应该天天给孩子吃补品，殊不知，补太多，吸收不好，增加肠胃负担，也不利于孩子身体发育。所以，妈妈千万别操之过急，应该遵循孩子正常的长高规律，适时补充营养，让孩子慢慢长高。若孩子一直长不高，比同龄人矮很多，应该带孩子去医院检查，寻求更有效的解决方法。

　　孩子是妈妈的宝贝，每个妈妈都希望孩子快高长大。但有时候，就是因为期望过高，导致用错了方法。希望这些方法对妈妈们有帮助，使用后能让小孩长高，而且不伤害小孩身体。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）