补钙+运动 8个方法让孩子长得高

　　春天是孩子长高的好时机，爸爸妈妈们一定要做好计划，帮助孩子长高。不然，孩子错过了长高机会，对后期影响很大。那春天怎样让孩子长高呢？下面分享一些长高的方法，爸爸妈妈赶紧get起来。

　　1、补钙

　　小孩骨骼生长需要钙，从饮食上补钙能促进长高。如果想让自家孩子春天长高，就要为孩子制作补钙的营养餐，比如骨头汤等。记得补钙时间要选好，通常早餐后半小时补钙较为合适。利用食物补钙的同时别忘了通过其他途径补钙，比如可以给孩子吃钙片。需提醒爸爸妈妈的是，食补虽然是补钙的主要途径，但无法满足孩子每天对钙量的需求，所以，引入药补有必要。

　　2、纠正偏食

　　很多小孩存在偏食的坏习惯，这会影响长高。为了孩子能在春天长高，爸爸妈妈一定要做好监督工作，纠正孩子的不良习惯。如果孩子不爱吃炒肉，可以变换烹调方法，煮汤给小孩喝。如果孩子不爱吃蔬菜，可以通过鼓励的方式让孩子尝试，等适应了再煮各种蔬菜给孩子吃。

　　3、喝牛奶

　　牛奶富含丰富的营养，能帮助孩子长高。爸爸妈妈们可以选择含钙高的牛奶给小孩喝，建议睡前让小孩喝一杯，充分吸收营养，并改善睡眠质量。小孩睡眠质量提高了，也有助于身体发育。

　　4、多运动

　　若想小孩春天长高，一定要让小孩多运动。春天气候温和，鸟语花香，公园环境优美。爸爸妈妈们可以带孩子外出活动，到处走一走，增加孩子运动量。平时也要让孩子积极参加体育锻炼，促进身体发育。运动是促长高的有效方法，爸爸妈妈千万别忽视了。

　　5、常晒太阳

　　孩子补钙后，为促进钙的吸收，还需要晒太阳。因为晒太阳，有助于身体维生素D的合成，对孩子来说有好处。维生素D能促进钙的吸收，有利于孩子骨骼发育和生长。不过，每次晒太阳时间不要太长，避免皮肤晒伤。

　　6、保证睡眠充足

　　要让孩子养成良好的睡眠习惯，每天9点前睡眠，早上7点起床。孩子需要足够的睡眠，才能调节身体机能，促进生长激素分泌。如果睡眠不足，孩子处于疲劳状态，不想运动，食欲下降，会影响身体。所以说，充足的睡眠是长高的条件之一。

　　7、多吃蔬菜水果

　　新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，能补充孩子身体所需的营养，提高孩子抵抗力，避免孩子患病。春季是流行病的高发期，一旦孩子患病，食欲下降，营养不足，身体发育速度慢。建议爸爸妈妈可以多让孩子吃胡萝卜、番茄、白菜等蔬菜，以及橘子、苹果、葡萄等水果。

　　8、铁锌铜不可少

　　孩子生长发育需要铁锌铜，如果缺少了它们，会影响长高。因为铁是合成血红蛋白的必需物质，锌是增强食欲的营养物质，铜是血红蛋白合成的催化剂。三者缺一不可，一旦缺乏，不仅影响孩子长高，还会影响孩子智力。所以，春天给孩子补充营养，让孩子长高，少不了它们。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）