春天长高季 这些长高食谱别错过

　　春季是儿童长高的黄金期，对儿童来说非常重要。因为身高影响着一个人的外在形象，关系到儿童的未来。所以，在这个季节，一定要注意补充营养，促进身体发育。那春季儿童吃什么好呢？春季儿童长高食谱有哪些？

　　1、番茄黄豆

　　准备番茄、黄豆、番茄酱、糖各适量，先将黄豆泡发，西红柿用开水烫，接着西红柿切片倒入锅中加油和糖翻炒，再加入黄豆和清水，用小火炖煮一个小时。儿童吃后，有助于补钙。

　　2、海带牛肉汤

　　准备牛肉、海带和各种调味料，包括花椒粉、大葱、枸杞、香油。将牛肉清洗干净，切块放入锅中，加水炖煮，等水沸腾后，再加海带。快熟时，加调味料，舀汤给儿童喝，有助于补钙，促进骨骼发育。

　　3、黑芝麻核桃粥

　　准备大米、核桃仁、黑芝麻、冰糖各适量，清洗干净后放入锅中，加水熬煮，大概1个小时就能煮好。给儿童服用黑芝麻核桃粥，有利于补充蛋白质，对促进身体发育好。如果儿童想长高，蛋白质的补充也少不了。

　　4、内脂豆腐脑

　　准备干黄豆、内脂、香菜、海鲜酱油，先将干黄豆泡发，放入磨豆器中磨出豆浆，接着倒入过滤网，去除豆渣。再将豆浆倒入锅中煮两分钟，倒入溶解的内脂，大概十五分钟，即成豆腐脑。加入香菜、海鲜酱油，豆腐脑，味道更好。内脂豆腐脑含有丰富的蛋白质，有利于发育期的儿童补充营养。

　　5、西红柿炒鸡蛋

　　准备西红柿、鸡蛋、油、白糖各适量，先将西红柿清洗干净，倒入锅中，加油翻炒，然后加鸡蛋。等鸡蛋和西红柿都熟后，再加白糖调味即可食用。西红柿含有维生素和矿物质，鸡蛋含有蛋白质。春季煮西红柿炒鸡蛋给儿童吃，有利于长高。

　　6、翡翠头菜卷

　　准备卷心菜、肉馅及调味料，将卷心菜根部去除，清洗干净，切成片，然后制作配料，姜削皮切片，葱切段，一起放入锅中，加油翻炒，差不多熟时加盐调味即可食用。翡翠头菜卷含有丰富的营养，适合给儿童食用，有利于长高。

　　7、枸杞玉米五彩羹

　　准备枸杞、豌豆、萝卜丁、胡萝卜、玉米粒、糖各适量，清洗干净放入锅中烹煮，熟后趁热食用，有利于儿童补充营养，能帮助长高。

　　8、蛋酥香蕉卷

　　准备香蕉、鸡蛋、蛋卷各适量，先将蛋卷捏碎，加蒜，磕入鸡蛋，放入锅中倒油炸至金黄，接着加香蕉段，即可食用。蛋酥香蕉卷营养丰富，对促进儿童长高有好处。

　　儿童是爸爸妈妈的心肝宝贝，成长离不开爸爸妈妈的照顾。若不想自家孩童比同龄人矮，受到别人嘲笑，在春季就要把握时机，让孩子吃营养食物，促进身体发育。等孩子长高了，身体发育正常，健健康康，爸爸妈妈也开心。若孩子一直长不高，要反思日常的饮食习惯和生活习惯，是否存在不合理之处。等发现问题后，及时纠正，这样才能让孩子快高长大。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

（责任编辑：王少华）