儿童每天补钙量多少为好

热门文章排行榜 >>2016-03-09 16:07来源：99健康网

导语

过量的补钙对于宝宝的健康来说影响是非常大的，所以对于儿童每天的补钙量，是爸爸妈妈们需要了解的。下面就跟着小编一起来看看吧！

　　钙99%存在于人的骨骼和牙齿之中，如果缺钙，就会直接影响儿童的骨骼与牙齿的健康。为了科学合理地给儿童补钙，我们首先要了解孩子每天钙的供给量是多少，以便宝宝的妈妈在日常生活中对补钙给予关照。

　　婴、幼儿及学龄学期儿童，每天钙的供给量：

　　初生-6个月为400毫克

　　7-12个月为600毫克

　　1-12岁的为600毫克

　　3-6岁的为800毫克

　　对以奶为主食的0-6个月的婴儿，除了奶中摄入的一定量的钙外，还需另加钙剂来补充宝宝一天所需要的钙，建议每天额外补充200毫克。延伸阅读：儿童补钙不是越多越好

　　7~12个月的婴儿不但从奶中，而且已经从添加的辅食中摄入了一部分钙，但此阶段婴儿生长发育特别快，对钙的需要量也增加了，故仍需要继续补充钙剂，建议每天额外补充300毫克。妈妈们在给孩子补钙时要看清剂量，合理补充。

　　在补钙剂的同时，我们更提倡从食物中摄取钙。1至3周岁的幼儿，乳牙逐渐萌出，至2岁半出齐，一般的食物均能摄入，但奶及奶制品（酸奶、奶油、酸奶酪）仍是钙的唯一可靠来源，应保证每天喝牛奶至少250毫升。食物中含钙量高的有：虾皮、芥末、芝麻及芝麻酱、全蛋粉、芫荽（脱水）、蕨菜（脱水）等。

　　另外，多晒太阳，日光紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素D3，维生素D对钙、磷的吸收有着积极地促起作用，所以应多摄入含有维生素D的食物（如肝类、牛奶、奶油、鱼子、蛋黄等）。1岁以前的孩子还要额外补充鱼肝油。鱼肝油制剂种类很多，要看清剂量，每天补充400国际单位。

　　除了帮助修建骨骼之外，钙还能松驰神经，调解情绪，是良好的镇静剂。总之，钙是人体中非常重要的微量元素之一，要注重科学合理补钙。延伸阅读：儿童补钙要注意这些误区

　　如何确定宝宝是否要补钙遵照“421体检”法则

　　最能够及时获知身体是否缺钙的有效方法就是及时体检。

　　体检能及时把握身体缺钙的前兆，提前做好预防，一般来讲，有一个“421体检”法则。

　　幼儿在1岁以内，应该做4次体检；1~2岁时，需要做2次体检；2~3岁，1年做1次体检。

　　儿童可以做骨密度或者x光检查，少儿可以做超声骨密度检查，少年可以通过验血来检测是否缺钙，成人也需要保持定期体检。尤其有多汗、哭闹、抽筋等症状时，更需要监测缺钙。

（责任编辑：江慧）

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