宝宝长高黄金期 多吃这七种食物

2015-03-25 13:36来源:99健康网

本文导读:看脸、看身高的时代,人人都喜欢高富帅,白富美,所以年轻爸妈们都希望自己的孩子能长出一个“模特身高”,而自身比较矮的父母就很担心孩子的身高会被自己拖后腿。

   其实,不用担心,遗传虽然决定了孩子身高的大致方向,但是后天环境对孩子身高的影响也不容小觑。现在又正值春季长高的黄金期,父母更应该懂得为孩子的身高创造一个天时地利人和的成长环境。

  那么,怎么让孩子多多长高呢?饮食是关键!有的父母想着为孩子买保健品药物促进生长,是药三分毒,要是副作用强大反而成为孩子长高的一块“绊脚石”,关键还是合理搭配饮食营养,因此,下面为各位爸妈们推荐了七种有助长高的食物,赶紧为孩子准备吧。

宝宝长高食物 儿童长高食物 儿童吃什么会长高

  长高食物1:鸡蛋

  作为最容易购买得到的高蛋白食物,鸡蛋可是很多孩子的最爱,它其中含有丰富的蛋白质,对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康,其实不然。孩子正处于成长发育期,每天吃一两个鸡蛋,摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋,那可以用奶酪、豆腐替代哦。

  长高食物2:黑豆

  黑大豆是大豆的一种,大豆是公认的蛋白质丰富食物,而黑大豆又是其中含量更丰富的品种,是孩子成长的好食品。妈妈可在做米饭时加一些进去,或者把它磨成豆浆给孩子喝。若孩子不喜欢吃大豆,那花生也是不错的选择,蛋白质含量也很丰富。

  长高食物3:牛奶

  孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质——“钙”,而牛奶中就含有丰富的钙质,非常有利于成长期的孩子吸收。虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高,但是若缺少钙质就一定是长不高的,因此,多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味,那可以用奶酪、酸奶替代。

  长高食物4:菠菜

  菠菜里面有丰富的铁和钙,但是很多人不喜欢菠菜的味道,因此就需要妈妈花点心思了,可以把它做成凉拌菜,也可以切细后炒饭或者放在紫菜包饭里面。若孩子实在很抗拒菠菜,那就用青椒、莴苣代替。

  长高食物5:沙丁鱼

  沙丁鱼的蛋白质和钙含量非常丰富,而且它里面的钙比其他海藻类的植物性钙质更容易被人体吸收,对孩子成长非常有利。此外,像胡瓜鱼、凤尾鱼、银鱼等可以连骨头一起吃的海产品也是不错的补钙食物,像银鱼还可以做成银鱼粉和牛奶一起冲泡给孩子喝。有的孩子不喜欢沙丁鱼,家长可以多买青花鱼、秋刀鱼等。

  长高食物6:胡萝卜

  胡萝卜有丰富的维生素A,能促进蛋白质合成,但是很多孩子不喜欢吃胡萝卜,因此妈妈需要花点心思做成不同的菜肴。比如榨成胡萝卜汁,也可以跟苹果一起榨成水果汁,还可以跟牛肉、鸡肉、猪肉等一起炒,这样可以调味、可以增色,还丰富营养。

  长高食物7:橘子

  橘子富含维生素C,也能促进钙吸收,不过橘子要吃当季的,其他季节可以选择葡萄、菠萝、猕猴桃、草莓等,从不同水果当中摄取维生素,尤其是当孩子不喜欢吃橘子时,就可以用那些水果代替。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:廖露)

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