孩子后天增高的秘诀

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 身高有60%受遗传因素影响

　　人的身高有60%受遗传因素影响，也就是说父母的身高对孩子的身高起着重要作用。目前有不少预测身高的公式，根据我国的具体情况，在医学上最常用的公式为：

　　女儿成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）÷2-5

　　儿子成年身高（cm）=（父亲身高+母亲身高）÷2+5

　　姚明身高为226cm，叶莉身高为190cm，根据这个预测公式，姚明和叶莉若生儿子，身高在213cm左右；若生女儿身高大约在203cm左右。

 各年龄段需注意的问题

　　性早熟最大的危害就是会影响孩子的最终身高。很多性早熟患儿的最终身高都不超过150cm。

　　家长平时要注意观察孩子的生长情况。在不同的年龄段，孩子的生长发育会有不同的异常现象。如果发现孩子出现以下的情况，要及时找儿童内分泌科的医生进行诊治，避免造成终身遗憾。

　　刚出生时，如果发现孩子的身长比正常孩子短小，即男孩的身长小于47公分，女孩的身长小于46.3公分，那么有可能是因为“宫内发育迟缓”造成的。这类孩子中有15%在成年时身材矮小，并且还易出现高血压、高血脂、糖尿病等代谢综合症。宫内发育迟缓的孩子需要及早治疗。通过及时、有效的治疗，他们有可能赶上正常孩子的发育水平。

　　在8~9岁前，如果发现女孩（8岁之前）出现乳房发育或者周期性阴道流血，男孩（9岁之前）出现睾丸阴茎增大或者长阴毛的现象，这说明孩子出现了性早熟，需要及时找专科医生就诊。

　　另外，如果孩子有过瘦、过胖、小睾丸、小阴茎、尿道下裂，还有出生时经常呕吐、腹泻，或者皮肤黑（但又不能用遗传因素来解释）等情况，也需要提高警惕，这些也会影响孩子的身高。

 别错过两个长个高峰

　　身高的增长过程主要受内分泌系统所分泌的激素调节和控制的。孩子从3岁直到青春期开始前(女孩约10岁，男孩约12岁)，此期间每年身高增长5-7厘米。由于生长激素和性激素的调节，儿童进入青春期后生长再次加快。生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏则会引起身材矮小。正常情况下，男孩在整个青春期可增长25-28厘米，女孩身高可增加20厘米左右。

　　人体共有两个突增期，第一个突增期在出生后的第一年，年增幅达20-25厘米，第二个突增期在发育前，年增幅达8-10厘米，此时也是对身高调整的最佳时段(尤其是女孩子)。突增期的长短有南北差异，通常南方小孩的突增期只有2-3年，比北方的孩子要短。女性从10岁左右开始进入快速生长期，大约12岁迎来初潮后长高随即放慢。

　　生长激素对人体的生长起着主导作用，如果生长激素缺乏会引起身材矮小。另外，性激素可引发青春期生长加速，在促进性成熟的同时也使骨骺成熟加速，故性早熟则可促使骨骺过早闭合，导致身高停止增长。

 影响身高的后天因素

　　然而，这个预测公式仅用于参考，因为在现实生活中，除了遗传因素外，孩子的身高还受到后天多种因素的影响。

　　确实，在现实生活中，有些父母都不高，孩子却“出类拔萃”；而有些家长均“高人一等”，孩子却是个矮个儿。常常遇到家长如此的困惑：“我和丈夫都不矮，可是为什么孩子却差了这么多？”

　　很多家长都存在这样的认识误区，认为只要两人身材都高大，那么孩子一般也会身材高大，因此忽视了后天的调养，结果导致了不可挽回的遗憾。

　　影响孩子身高的后天因素主要包括以下几大方面：

　　妊娠期的保健是否到位。在妊娠期，如果准妈妈的营养不充足，或者有不良的生活方式，这些都会影响宝宝的身高。

　　宝宝出生后的营养是否均衡。均衡的营养是天然的补药。不要盲目地相信市场上所谓的增高食品或者保健品，这些均没有科学依据。从小给孩子全面、均衡的营养就是最有效、最安全的增高方式之一。

　　疾病因素也会制约孩子的身高。某些疾病，例如消化不良、反复呼吸道感染、遗传代谢性疾病、甲状腺功能低下等均会阻碍孩子的生长发育。

　　睡眠和情绪因素也是重要的影响因素。

　　医学研究表明，人体80%的生长激素是在睡眠中产生的。一般晚上9时孩子深睡后，生长激素分泌量逐渐增高，到夜里12时左右达到高峰，早晨5时后生长激素分泌量逐渐下降，因此，保证夜间有足够的睡眠时间，提高睡眠质量，养成早睡早起的良好习惯，对孩子的生长发育尤为重要。

　　而在情绪方面，如果一个孩子从小生长在缺乏家庭温暖的环境中，得不到充分的母爱与父爱，或者经常精神压抑、焦虑、烦躁等，那么他的身高可能比同龄孩子矮小。

　　此外，还要特别提醒家长注意孩子性早熟的问题。近年来各种“保健品”、“滋补品”争相上市，其适用的对象应该为成人，但是不少家长错误地将其作为健康投资，让年幼的儿童也长期、大量服用。

　　在含有鸡胚、蜂王浆、花粉、蚕蛹等的制剂中，均存在较多的性激素，甚至促性腺激素样的物质，如果长期、大量服用，可导致性早熟的出现。性早熟儿童生长期提前，骨骺闭合提前，最终身高很可能要远远地矮于正常人。

 后天增高的秘诀

　　如果没有姚明、叶莉那样的遗传优势，如何弥补孩子的“先天不足”呢？对此，专家介绍了几大有效而安全的秘诀。

　　保证充足的睡眠

　　最好每晚让孩子在9时左右睡觉，以保证脑垂体分泌足量的生长激素，这对身高的快速增长有着非常重要的促进作用。

　　坚持适当的运动

　　适当的运动对孩子身高的增长也有一定的促进作用。建议进行一些较为轻松的户外运动，例如各种球类运动、跳绳等。

　　保证均衡的营养

　　营养均衡的饮食讲究食物多样，谷类为主，粗细搭配。家长从小要培养孩子不挑食，还有不暴饮暴食的良好饮食习惯。在每天的饮食中，脂肪、蛋白质、碳水化合物、微量元素等营养物质的摄入要均衡。尽量多吃新鲜的食物，不要追求所谓的‘补品’，还有平时要减少糖类和碳酸饮料的摄入，

　　另外，不要盲目补钙。钙的补充分为食补和药补，建议最好从食物上进行补充。含钙较高的食物包括牛奶、海带、深绿色的蔬菜、豆类、紫菜等。

（责任编辑：网中梦）