不同年龄段宝宝要睡多长时间(2)
导语
婴儿一天要睡多长时间？不同年龄段宝宝要睡多久？
1岁左右宝宝：一天要睡觉13～14个小时。白天上、下午共睡3～4小时，晚上睡10～11小时，从晚上7点半到次日早晨6点半左右。
2～3岁宝宝：一天要睡12个小时，晚上要睡10个小时，晚上就寝时间最好是8点。
3～6岁宝宝：晚上要有10个小时的睡眠时间。6岁以前都应有午睡1～2小时的习惯。
宝宝睡眠卫生原则：
1、睡眠环境安静和较暗，室温不过热；
2、严格实行入睡、起床的时间，加强生理节奏周期的培养；
3、卧床时应避免饥饿，上床时或夜间不宜饮水过多，以免扰乱睡眠；
4、小儿最好单独睡小床，研究证明单独睡比和母亲同床睡能睡得更好；
5、使小儿学会自己入睡，不需抱、拍摇着或含着奶头入睡。由于睡眠周期决定小儿夜间会醒，学会自己入睡的孩子夜间醒来会自然又入睡，进入下一个睡眠周期。如睡前养成要哄或含奶头的习惯，夜间醒来也要求同样条件，达不到时就哭闹；
6、睡前1～2小时避免剧烈活动或玩得太兴奋；
7、白天睡眠时间不宜过多。
（责任编辑：小白）
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