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  产后乳房保养

产后乳房保养 产后乳房保养注意事项 产后乳房下垂怎么办

  1、坚持母乳喂养宝宝

  不少妈妈都认为,哺乳是导致乳房下垂、松弛的主要原因。但专家指出,母乳喂养不会影响乳房原貌,而且如果按照医生指导哺乳,母亲的乳房在哺乳期后还会变得更加丰满、结实。哺乳过程中,婴儿吸吮乳头的动作会不断刺激母亲乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样。因此,坚持母乳喂养的母亲在哺乳期后,乳房会变得更大、更坚挺,而并非松弛、下垂。即使个别母亲在孩子断奶后出现上述情况,通过体操健胸等手段,乳房也完全可以恢复。

  2、饮食的合理性。

  注意饮食,产妇在产后多摄取让乳房丰满的营养素,如:维生素B族、维生素E等,维生素B族是合成雌激素的必需成分,维生素E是调节雌激素分泌的重要物质,因此多吃富含这类营养的食物,如:蛋、奶、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

  3、常按摩乳房。

  产妇在产后要常按摩乳房,按摩的方法是把一只手的食指、中指、无名指并拢,放在乳房上,以乳头为中心,采取顺时针的方向,从乳房外缘向内侧划圈,两侧乳房各做10次。这样不仅能够促进血液的循环,增加乳房的营养供给,有利于雌激素的分泌。

  4、佩戴胸罩。

  坚持戴胸罩,产后戴胸罩能够让乳房有扶托,有利于乳房血液的循环,促进乳汁的分泌,保护乳头不受擦伤和碰疼。

  产后乳房保养注意事项

  1、用强力挤压乳房

  这一点要特别注意,乳房受外力挤压后,乳房内部的软组织易受到挫伤,或使内部引起增生等。再有就是受外力挤压后,较易改变外部形状,使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。

  2、睡觉长时间侧卧

  女性的睡姿以仰卧为最好,尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。夫妻同房时,应尽量避免男方用力挤压乳房,否则会有不良的后果产生。

  3、香皂洗乳房

  有关专家指出,经常使用香皂类的清洁物品,会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞,促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞,就会损坏皮肤表面的保护层,使表皮层肿胀,这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。香皂在不断地使皮肤表面碱化的同时,还促进皮肤上碱性菌的增生,更使得乳房局部酸化变得困难。此外,用香皂清洗,还洗去了保护乳房局部皮肤润滑的物质——油脂。因此,要想充分保持乳房局部的卫生,最好还是选择温开水清洗。

  产后乳房下垂怎么办

  乳房下垂会影响女性的心情,甚至影响自信心。想要恢复美丽的身材,就要及早开始锻炼。乳房下垂严重怎么办呢?

  乳房较大的女性,为避免产后乳房下垂,在怀孕当中应该随着乳房的增大,选择适当尺寸的胸衣,决不可不穿,否则容易下垂,产后,也要随着乳房的缩小,换穿较小尺寸的胸衣,才足以提供适当的支撑。

  生产后最好能够喂哺母乳,因为,一来母乳是宝宝最全面的营养品,二来经由哺乳也可避免乳房缩小过快,而减少乳房下垂的机会,而有些新妈妈为保持体形美,防止乳房萎缩下垂而不给宝宝喂奶,这是不对的。哺乳过程中,宝宝吸吮乳头的动作会不断刺激新妈妈乳房内分泌乳汁的乳腺组织,乳腺组织接受外界刺激越多就越发达,这与肌肉运动越多便越结实的道理一样,因此,坚持母乳喂养的新妈妈在哺乳期后,乳房会变得更坚挺,而并非松弛、下垂。

  哺乳期间要坚持锻炼身体,扩胸运动等都可使乳房坚挺,延缓乳房的萎缩,防止乳房下垂;

  局部按摩乳房,促进乳房内血液淋巴循环以及乳腺组织的发育,避免乳房下垂。产后妈妈可以运用以下的乳房下垂锻炼方法:

  姿势一:骆驼的姿势乳房保健操(三个步骤,由简到难)

  方法:跪地,双手叉腰,吸气身体后弯,保持3—5个呼吸还原。(如果可以把一只手移到脚后跟,尽力使腰向前突出,)(如果可以把左脚移到右脚心。右手向上举起,保持同样呼吸,换另一侧相同。)

  效果:刺激胸部丰满,通畅液体平衡。

  注:颈椎不好、头晕,不要做。不要勉强做做不到的动作。

  姿势二:莲山的姿势乳房保健操

  方法:简易交叉坐,脊背伸直,肩放松,下巴微收,双手合十。呼吸均匀、缓慢。吸气双手上举,用力伸展侧腰,以此姿势静止,把意识集中在身体两侧。做5次深呼吸,回到原来。

  效果:让胸肌具有弹性,通畅淋巴液。

  姿势三:肩背扣式乳房保健操

  方法:简易交叉坐,左臂屈头后,右臂屈背部。左右手相扣,背伸直,保持3—5个呼气。呼气缓慢。换另一侧相同。

  效果:丰胸,通畅淋巴液循环。

  注:如双手够不着,可双手拉住一条带子。

  在做这套乳房下垂锻炼方法练习时需要注意:

  1、做前排空肠胃,不吃东西。

  2、洗澡前后不马上做。

  3、生理周期不做。

  4、有颈椎病、高血压等不宜做或在医生的指导建议下做。

  5、在空气新鲜流通的房间做。

  6、不穿鞋。

  产后乳房有硬块如何治疗

  1、最简单最实用的方法,仙人掌挑去刺,研成糊状,外敷于患处(如果加入适量芒硝、青黛效果更佳,比如可以各加入10g放入仙人掌糊中混匀)。

  2、中药调理,中药汤剂治疗,中药有很大优势,并且中药不存在耐药性尴尬,所以效果好得多。建议妈妈找个水平较高的中医看看。

  3、中医推拿治疗,这是效果最好的治疗方法。具体手法就是以舒缓乳房的水肿,排除乳汁为目标,专业的按摩师可以解决,多数患者可以一次治疗痊愈。

  4、抗生素输液治疗,这是常规的,效果最差的方法。

  5、如果较严重的类型可以各种方法同时使用综合治疗,效果更佳。

(责任编辑:江慧)

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