秋季坐月子饮食要注意什么 其中第2点很重要

热门文章排行榜 >>2017-08-30 20:46来源:99健康网
导语

在秋季饮食中,要结合气候特点进行食材的选择。对于产妇来说,除了结合气候特点,还要结合自身的体质,合理选择食材,才能帮助自己尽快恢复健康。那么秋季坐月子饮食注意事项有哪些呢?一起来看看吧。

   秋季坐月子饮食注意事项

  1.滋补要适度。在为产妇准备食物的时候,有些家人会选择一些补身子的食材。然而产妇此时的身姿还比较虚弱,不宜食用过于补的食物。有些女性经历了剖腹产之后,饮食要足够清淡,过于滋补的食物,产妇的身体还是无法承受。特别是有些滋补的食物过于油腻,因此滋补要适度,不宜过于油腻。

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  2.不吃寒凉食物。秋季坐月子的时候,由于气温逐渐降低,微微凉的天气里,产妇们更加需要做好保暖。在饮食中,还是不要食用过于寒凉的食物。要是产妇食用一些寒凉的食物,会影响到自身的恶露的排出,这就会影响到身体的恢复。因此,在食材选择中,一些寒凉食物还是要避免的。

  3.适量食用蔬果。秋季坐月子的时候,不同地方的饮食习俗也是不一样的。有些人认为坐月子不要吃蔬菜,其实这种观点还是过于极端的。秋季坐月子,还是要注意下荤素搭配的均衡。蔬菜和水果自然是少不了的。蔬菜中含有丰富的维生素C以及微量元素,利于刺激产妇的肠胃蠕动,预防产后便秘的出现。

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  4.补血、补钙以及补水。在饮食中,秋季坐月子,产妇们要注重自身的补血、补钙以及补水。产妇在生完孩子之后,自身会有血液的流失,在坐月子期间,还是要注重补血食材的摄入。比如可以选择食用动物内脏或者是含铁量多的食物。在补钙方面,也是可以通过食用营养汤的方式。产妇们想要促进自身的乳汁分泌,满足宝宝的需求,要选择营养丰富的食材。

  5.中药食疗要慎重选择。中药调节身体,也是我们常用的养生方式。对于产妇来说,有些产妇坐月子也是会选择中药食疗。比如产妇想要通乳,想要刺激自身的乳汁分泌,还是可以通过中药调理。然而,秋季坐月子,中药食疗也要对症选择,药材选择要合理。

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  适合产妇食用的食物

  1.坚果。秋季产妇选择食物,要注意坚果的选择,坚果有不饱和脂肪,不饱和脂肪对于人体健康更有好处。坚果也能够促进自身的乳汁的分泌,有较高的营养价值。不过,秋季坐月子吃坚果,也要适量,不宜过多。

  2.豆类食物。在秋季坐月子中,产妇也能够食用一些豆制品。产妇们也可以用新鲜的大豆,制作成豆浆,这样更加能够保存大豆中的营养成分。

  3.山药炖汤。秋季坐月子,可以选择山药熬汤,秋季吃山药,有健脾胃以及清肠胃的效果。产妇食用山药,还有利于改善自身的食欲。

  秋季坐月子,产妇们要注意饮食选择,滋补有度,希望产妇们都能够合理安排饮食,尽快帮助自己恢复健康状态。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

(责任编辑:江慧)

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